更新日：2026年06月04日
この記事の監修
聖マリアンナ医科大学 卒業。 卒業後は、茅ヶ崎徳洲会病院、大村病院で内科医療に従事後、 いがらしクリニックを開業。 クリニック閉業後、医療法人理事長/院長を経て、 リフィルクリニック院長に就任。
「風邪が治ったと思ったらまた具合が悪くなった」「なぜぶり返すのか」と悩む方は少なくありません。風邪をぶり返す主な理由には、別のウイルスへの感染や細菌感染が挙げられます。また、別の病気が関係している場合もあるので注意が必要です。
風邪がぶり返す仕組みや対処法を知ることは、不安を解消しつつ回復を目指すための助けになります。長引く不調を解消し、元通りの生活を取り戻すために必要なポイントをまとめました。
風邪を引いてから数日が経過し、「ようやくピークを越えた」と安心したあとに、再び体調が崩れることがあります。このような、完治に向かっているはずの過程で再び症状が悪化する現象を「ぶり返す」といいます。
具体的には、体が軽くなった感覚があったのに翌日にまた強い倦怠感に襲われたり、落ち着いたはずの熱やのどの痛みが再び現れたりします。まずは、自身の今の体調がどのように変化しているのかを把握するために、ぶり返しの特徴をみていきましょう。
熱が下がり、鼻水や咳が落ち着いてきても、体の中にはまだウイルスが残っている場合があります。この「治りかけ」の時期は、ウイルスと戦うための体力が完全には戻っていません。
ここで仕事や家事などを再開して体に負荷をかけると、抵抗力が落ちてしまい、抑え込まれていたウイルスが再び勢いを増して増殖します。ぶり返しを防ぐには、自覚症状が消え始めてからも数日間は慎重に過ごし、体を休めることが大切です。
風邪が「長引いている」状態は、咳や微熱などの症状が治りきらずにダラダラと続いていることを指します。体がウイルスを退治するのに時間がかかっていたり、体の炎症が長引いているときにみられる症状が起きていたりするときにみられる傾向です。
一方で「ぶり返す」のは、一度は症状が改善し、日常生活を送れる程度まで回復したあとに、再び症状が悪化する現象を指します。短期間に症状の波がある場合は、細菌感染など別の病気が関与している可能性があるでしょう。
自身の症状が「継続」しているのか、一度治まったあとの「再燃」なのかを見極めることが、適切なケアや対処につながります。
風邪が治りかけていたのに再び具合が悪くなるのは、体内の環境や外部からの影響など、いくつかの理由が考えられます。「治りかけているときに無理をしたから」という理由だけでなく、体の抵抗力と周りの環境とのバランスが崩れることで、ぶり返しは起こるのです。
ぶり返しが起こる仕組みを理解することは、風邪の再発を防いだり、適切な療養を選択したりするための判断基準になります。ぶり返しを繰り返さないためにも、どのような理由で体調が再び崩れてしまうのか確認していきましょう。
風邪をぶり返す原因の一つに、別のウイルスへの感染が挙げられます。風邪を引き起こすウイルスは200種類以上存在しており、治りかけの状態では免疫力が低下しているため、新たなウイルスに感染しやすくなっているのです。
たとえば、咳が落ち着いたあとに、今度はのどの痛みや鼻水といった別の症状が現れる場合があります。これは体内の免疫が、直前の風邪とは異なる種類のウイルスに対して準備ができていないために起こる現象です。体調が完全に回復するまでは、別の原因菌やウイルスに対して無防備な状態が続きます。
新たな感染を避けるためには、手洗いやうがいといった基本的な対策の継続や、免疫力を高める工夫をすることが重要です。
風邪の症状が引いたあとも、体の防衛機能である免疫力が元の水準まで戻るには時間が必要です。ウイルスとの戦いで体力が削られた状態では、普段なら問題のないような少しの疲れや寝不足が、体調を崩すきっかけとなります。忙しさから生活リズムが乱れたり、精神的な緊張が続いたりすることも、免疫の回復を妨げる要因です。
このように抵抗力が万全ではないタイミングで無理をすると、体内で活動を休止しかけていたウイルスが、再び勢いを取り戻してしまいます。表面的な症状が消えたとしても、体の中ではまだ修復作業が続いています。風邪をぶり返さないためには、完治するまで意識的に休息を取り、免疫の働きをサポートしましょう。
風邪のウイルスによってのどや鼻の粘膜がダメージを受けると、外部からの侵入を防ぐバリア機能が低下します。弱った粘膜に普段なら退治できるはずの細菌が入り込んで増殖し、別の炎症を引き起こすことが「二次感染」です。風邪が治りかけたタイミングで再び体調が悪化する場合、この二次感染が原因となっているケースがあります。
ウイルスによる風邪そのものは治まりつつあっても、新たに細菌による感染が加わることで、黄色や緑色の濃い痰が出たり、再び高熱が出たりといった変化が現れます。「一度治りかけたのに、前よりも症状が重くなった」「鼻水や痰の様子が変わった」と感じる場合は、二次感染の可能性を考慮し、医療機関を受診しましょう。
咳や鼻水、のどの痛みがなかなか引かなかったり、良くなったと思ったらまた悪化したりする場合、風邪以外の病気が原因となっていることがあります。
たとえば、咳だけがしつこく続く場合は、気管支喘息などの呼吸器の病気が考えられます。また、鼻水がひどくなったり顔のあたりに痛みを感じたりするときは、副鼻腔炎の可能性があるため注意が必要です。
「風邪をぶり返しただけ」と思い込んでいた症状が、実は別の病気によって引き起こされている場合があります。体調の戻りが遅いと感じるときや、症状の変化に違和感があるときは、早めに医療機関を受診して適切な診断と処置を受けましょう。
風邪をぶり返した際の症状は、引き始めのころとは現れ方が異なる場合があります。一度は治まりかけたはずの不調が、以前よりも局所的に強く出たり、特定の症状のみが増悪したりするのが特徴です。
自身の体調にどのような変化が起きているのかを詳しく観察することは、風邪のぶり返しなのか、別の要因が加わっているのかを判断する助けとなります。現在の体調と、ぶり返すときに出やすい症状の特徴を確認してみましょう。
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風邪で鼻水やのどの痛みがあったものの、それらの症状が引いたあとに咳だけが残ることは珍しくありません。これは、ウイルスによってダメージを受けたのどや気道が敏感になり、わずかな刺激にも反応しやすくなっているためです。
一度良くなったあとに咳がぶり返すときは、無理をして動いたことで気管支の炎症が長引いていることが考えられます。コンコンと乾いた咳が続く場合は、マスクの着用やこまめな水分補給、部屋の加湿を心掛け、のどの粘膜を乾燥から守りましょう。のどへの刺激を避けて休ませることが、しつこい咳を鎮めることにつながります。 体調が一旦よくなった後に咳とともに再度高い熱や強い悪寒がみられる場合には、二次的な細菌感染によって肺炎にかかっている可能性も考えられます。そのような場合には医療機関への受診を検討しましょう。
一度は落ち着いた鼻水やのどの痛みが再びひどくなる場合、弱った粘膜から別のウイルスや細菌が入り込んだ可能性があります。鼻水の色が透明から黄色や緑色に変わったり、のどの腫れが以前よりも強く感じられたりする際は注意が必要です。
こうした変化は、風邪が長引いているだけでなく、鼻の奥などで新たな炎症が起きていることを示していると考えられます。のどや鼻に違和感が戻ってきたときは、ウイルスを洗い流すためのうがいなどを丁寧に行いましょう。これ以上炎症を広げないよう、早めにケアを行うことが大切です。 鼻水と共に顔の強い痛みがある場合、唾液も呑み込めないほど喉が痛いといった症状は細菌感染を疑うサインです。このような症状が出てきた場合には医療機関を受診しましょう。
熱が下がって動けるようになってから、再び熱が出たり体が重くなったりするのは、風邪をぶり返した際にみられる傾向の一つです。体力が戻りきっていないうちに活動を再開したことで、体に残っていたウイルスが再び勢いを取り戻しています。
このときの発熱は、体がもう一度ウイルスを追い出そうと戦っている反応といえます。薬で無理に熱を下げることよりも、安静にして体を休め、回復のためのエネルギーを蓄えることが重要です。再び現れた「だるさ」を体からの休息サインと受け止め、しっかりと静養することが回復への第一歩となります。 強い寒気を伴う38℃以上の発熱が続く場合には、弱った体に細菌が悪さをしている可能性があります。抗生剤を使った治療が有効である可能性があるので、高熱が続く場合には医療機関を受診しましょう。
一度は治りかけた風邪がぶり返してしまったときは、体が発信している「もっと休んでほしい」というサインに耳を傾けましょう。初期の風邪とは異なり、一度体力が削られている状態での再発は、より慎重なケアが求められます。
早期回復を目指すには、低下した免疫力を支えながら、風邪の症状を悪化させないために行動することが重要です。日常生活の中で取り組むべき基本的なポイントを把握し、体の回復を最優先に考えましょう。
ぶり返す風邪を早く治すには、十分な休養を取ることが大切です。体の免疫力を高めるため、6～8時間ほどのまとまった睡眠時間を確保し、体力を消耗させないよう静養に専念しましょう。
また、日ごろから良質な睡眠を心掛けることで、慢性的な睡眠不足による免疫力の低下を防げます。特に脳と体を休ませるノンレム睡眠は免疫機能の向上につながるとされているため、睡眠環境を整えるとともに、就寝直前の食事やカフェイン、アルコールの摂取を控えましょう。
ぶり返す風邪を早く治すためには、自身の症状に応じた薬の服用も一つの方法です。これらの薬は直接的にウイルスに作用するわけではありませんが、鼻づまりや咳などが原因でぐっすり眠れない場合、薬の服用により症状を和らげることは睡眠の質を向上させ、体力の回復を助けることにつながります。
発熱や体の痛みがつらい場合には、アセトアミノフェンなどの解熱鎮痛剤、鼻水やくしゃみがつらい場合には抗ヒスタミン成分が含まれた薬が有効です。
ただし、症状や体質によっては薬の成分が合わないこともあるので、市販薬を購入する際は薬剤師や登録販売者に相談しましょう。
風邪を治すまでは、別のウイルスや細菌を寄せ付けないための工夫が欠かせません。のどや鼻の粘膜が弱っているときは、普段以上に加湿を意識しましょう。部屋の湿度を40～60%程度に保つことは、病原体の活動を抑えるとともに粘膜の乾燥を防ぐ助けとなります。
外出を控えるのはもちろんですが、家の中でも手洗いやうがいを行い、清潔な環境を保つことが求められます。また、こまめに窓を開けて空気を入れ替えることも、室内のウイルスを減らす有効な手段です。体調が戻り始めたときこそ、こうした基本を徹底することが、ぶり返しを止めるポイントといえます。
風邪をぶり返したとき、家で様子をみるか病院へ行くかの判断は大切です。ただのぶり返しだと思って放置していると、実は別の病気が隠れていたり、合併症を引き起こしていたりして、さらに症状が重くなる恐れもあります。
「いつもの風邪とは何かが違う」と感じたときは、体が発信しているサインを見逃さないようにしましょう。無理をして症状を長引かせないためにも、診察を受けるべきタイミングや、何科に相談すればよいのかを知っておくことが早期回復への一歩となります。
風邪をぶり返したあと、4日以上熱が下がらない場合や、一度下がった熱が再び38度を超えるときは、早めに医師の診察を受けましょう。激しいのどの痛みがある、黄色や緑色の粘り気がある痰が出続ける場合、細菌による二次感染が疑われる状態といえます。
また、息苦しさを感じたり、激しい咳で夜も眠れなかったりする状態は、気管支炎や肺炎へ進行している恐れもあります。細菌感染には抗生剤が有効であるため、医療機関で適切な治療を受けることが欠かせません。
「いつもの風邪より明らかに苦しい」「回復の兆しがみえない」と感じるときは、我慢せずに医療機関を受診しましょう。
風邪をぶり返した際の受診先は、今一番つらい症状に合わせて選ぶのがスムーズです。発熱や全身のだるさ、咳といった体全体の不調が気になるときは、まず「内科」を受診しましょう。内科では全身の状態を幅広く診てもらえるため、どこに相談するか迷った際の最初の窓口として適しています。
一方で、激しいのどの痛みや鼻水、耳の痛みなど、特定の部位に症状が集中しているときは「耳鼻咽喉科」が選択肢に入ります。鼻やのどの粘膜を直接処置してもらえるほか、副鼻腔炎などに対して専門的な処置を受けることが可能です。
もし喘息などの持病があるなら、かかりつけの「呼吸器内科」を受診することで、持病への影響を考慮した適切な判断を受けられます。
風邪をぶり返して体がだるいときや、外へ出るのがつらい場合には、スマートフォンやパソコンなどを活用したオンライン診療が役立ちます。体調がすぐれない中、病院の待合室で長時間過ごす必要がなく、自宅にいながら医師の診察を受けられます。
移動による体力の消耗を抑えつつ、周囲に感染を広げるリスクを避けられる点は、オンライン診療ならではのメリットです。対面での受診が難しい状況でも、無理のない範囲で医師に相談できる手段として検討しましょう。
オンライン診療は、症状が比較的落ち着いており、診断に基づいた薬の処方を希望する場合に適しています。たとえば「のどの痛みはあるが、自力で安静に過ごせる」「以前処方された薬が切れてしまったが、通院する体力がない」といった場面で役立ちます。
また、周囲に風邪をうつす心配をせずに受診できるため、家庭内や外出先での二次感染を防ぎたいときにも有効です。ただし、呼吸が苦しい場合や高熱が続くときなど、直接的な検査が必要な症状には向かないこともあります。自身の体調を冷静に判断し、状況に応じて対面受診と使い分けましょう。
風邪をぶり返す原因は、免疫力が落ちたところへ別のウイルスが入り込んだり、無理をして症状が再燃したりすることにあります。また、ぶり返しではなく、副鼻腔炎や肺炎などの合併症が隠れている場合もあります。通常風邪は7～10日ほどで回復するため、それ以上長引くときは医療機関を受診しましょう。
早く治すためには、何よりも体を休めることが大切です。風邪をぶり返したときは無理をせず、安静に過ごしながら回復を目指しましょう。
医療機関を受診する際は、全身のだるさなら内科、のどや鼻の集中した痛みなら耳鼻咽喉科など、症状に合わせて選びます。外出が難しいときは、自宅で診察を受けられるオンライン診療も選択肢の一つです。自身の体調を観察し、適切なケアを心掛けることが、健やかな日常を取り戻すことにつながります。
スマートフォンやPCを使って、自宅や外出先など全国どこからでも、かかりつけ医による診察を受けることができます。 医師により処方が行われた場合には、お薬のご自宅への配送や、薬局での当日受け取りが可能です。
通院の手間や待ち時間を減らし、プライバシーを守りながら、安心して医師へ相談できます。
