更新日：2026年06月04日
この記事の監修
聖マリアンナ医科大学 卒業。 卒業後は、茅ヶ崎徳洲会病院、大村病院で内科医療に従事後、 いがらしクリニックを開業。 クリニック閉業後、医療法人理事長/院長を経て、 リフィルクリニック院長に就任。
「熱はないのに体がだるい」「喉が痛いけれど受診すべき？」と、判断に迷うケースは少なくありません。風邪のウイルスに感染しても、免疫反応の現れ方によっては熱が出ないこともあります。
熱が出なくても体内ではウイルスとの戦いが続いており、無理をすると長引く恐れがあるため注意が必要です。今の状態を把握して休養の取り方や市販薬の選び方、受診の目安を知ることで不安の解消とスムーズな回復を目指しましょう。
一般的に風邪と聞くと発熱するイメージがありますが、実際には熱が出ないまま症状が経過するケースもあります。
熱がないと「病院に行くほどではないのかも」と無理をしてしまいがちですが、体温が上がらないからといって病状が軽いとは言い切れません。体の中ではウイルスを追い出そうとする反応が起きており、体力を消耗している状態に変わりはないためです。
「熱がないから大丈夫」と思わず、症状や体調と丁寧に向き合ってみることから始めましょう。
風邪をひいたからといって、必ずしも体温が上昇するわけではありません。一般的に風邪と呼ばれる状態は、ウイルスなどが上気道に感染して起こる炎症の総称です。
体内に侵入したウイルスと免疫機能が戦う過程で発熱が起こりますが、ウイルスの種類やそのときの体調、免疫の反応の仕方は人によって異なります。風邪で熱が出ないまま鼻水や咳、喉の痛みだけが数日間続くケースも珍しくありません。体温が平熱の範囲内であっても、体に侵入した異物に対して防御反応が働いている状態といえます。
発熱は、体温を上げることでウイルスの増殖を抑えようとする免疫による防御反応の一つです。しかし、ウイルスの影響が喉や鼻の粘膜だけに留まっている場合や体が「熱を出さなくても退治できる」と判断した場合、体温に大きな変化が現れないことがあります。
また、体力が低下しているために、熱を出すエネルギーが不足して反応が鈍くなっているケースも考えられます。風邪で熱が出ないからといって、体内のウイルスが弱かったり病状が軽かったりするとは限りません。
数字上の体温よりも、自身が感じる喉の痛みやだるさといった症状に目を向けることが大切です。
子どもの体はまだ成長の途中にあり、免疫の仕組みも大人とは異なります。そのため、ちょっとした体調の変化で熱が上がったり、風邪をひいていても熱が出なかったりすることもあるのです。
鼻水は出ているけれど元気いっぱいに遊んでいる場合もあれば、熱はないのになぜか食欲がなくてぐったりしている場合もあり、その反応は一人ひとり異なります。子どもの機嫌や顔色など、普段との違いがないかよくみてあげる必要があります。
「熱はないのに、体が重くて動くのがつらい」と感じることは少なくありません。体温が上がっていなくても体がウイルスと戦うためにエネルギーを集中させていると、ひどいだるさとして現れることがあります。
熱がないからといって無理をして活動すると回復に必要なエネルギーが分散され、結果として風邪が長引く要因になるため注意が必要です。熱が出ないからこそ、自身の感覚を大切にする必要があります。
体がだるいと感じるのは、体内で免疫がウイルスを退治しようと活発に動いているサインです。ウイルスが侵入すると体の中では「サイトカイン」という物質が放出され、炎症反応が起こります。サイトカインはウイルスと戦う役割を持つ一方で、倦怠感や食欲不振などを起こして脳に対し体を休めるよう指令を送る働きも持っています。
風邪で熱が出ない場合であっても指令が出ている間は体力を消耗しやすいため、活動が困難に感じられることがあるでしょう。だるさは体が回復のためにエネルギーを必要としている証拠なので、風邪をひいた際は免疫機能がスムーズに働けるよう安静にして過ごしましょう。
熱を伴わない体調不良の場合、一般的な風邪以外の可能性も考えられます。たとえば、鼻の奥に膿がたまる副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎などは、発熱がなくても頭が重い感じや倦怠感が続くことがあります。また、乾いた咳が長引くマイコプラズマ肺炎や喉の痛みだけが目立つ溶連菌感染症なども、大人の場合は高熱に至らないケースは珍しくありません。
さらに、長期間のストレスや疲労によって自律神経が乱れているときも、風邪に似た症状やだるさが現れることがあります。数日経っても症状に改善がみられない、悪化していると感じる場合は自己判断で放置せず、医療機関に相談して原因を確認すると安心です。
子どもの不調を判断する際は、普段の様子とどう違うかをよく観察することが重要です。たとえ平熱であっても大好きな遊びに興味を示さない、呼びかけに対する反応がいつもより鈍いといった変化があるときは注意が必要です。このような場合は体力が低下しているために、熱を出すエネルギーさえ不足している可能性も否定できません。
特に「呼吸が荒い」「顔色が優れない」「水分を一口も受け付けない」などの状態がみられるときは、熱の有無にかかわらず迅速な対応が求められるサインです。機嫌や食欲、排泄の状況など、日常生活の中にある体調の目安を優先して確認しましょう。
風邪で熱が出ない状況であっても喉の痛みや咳などの症状が続いている場合、喉や鼻の粘膜ではウイルスや細菌による炎症トラブルが起きている可能性があります。発熱は全身の防御反応ですが、炎症が局所に留まっているときや体の免疫が熱を出さずに対応しているときは、体温が上がらないまま症状だけが進行するケースがあります。
なぜ熱を伴わずに特定の症状だけが現れるのか、体の仕組みや風邪以外の可能性について理解を深めていきましょう。
喉の痛みや鼻水は出ているのに熱が出ない場合、ウイルスや細菌による炎症が上気道の表面に留まっている可能性があります。体温を上げるほどの全身反応には至っていないものの、局所的には防御反応が働いている状態です。
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特に空気が乾燥している時期は粘膜のバリア機能が低下しやすく、少しの刺激でも炎症が起きやすくなります。風邪で熱が出ないからと放置すると、炎症が広がって後から発熱したり症状が長引いたりすることもあります。
まずはこまめなうがいや水分補給を行い、粘膜を保護してこれ以上の悪化を防ぐためのケアを優先することが大切です。
風邪だと思っていたのに熱が出ないまま何週間も喉の違和感や咳が続いている場合は、風邪以外の原因も考えられます。たとえば、花粉やハウスダストによるアレルギー反応や鼻水が喉に流れることで咳が出る後鼻漏（こうびろう）などの状態です。
ウイルス感染ではないため基本的に発熱を伴うことはありませんが、喉のイガイガ感や長引く咳などの不快な症状が続く傾向にあります。また、胃酸が逆流して喉を刺激する逆流性食道炎が原因で喉の痛みや咳が出るケースもあります。
発熱以外の風邪の症状が続くときは別の要因が隠れている可能性を検討し、医師へ相談してみるのも一つの方法です。
子どもに熱がなくても唾液を飲み込むのを嫌がったり、水分を摂るのを拒んだりするときは、喉に強い炎症が起きている可能性があります。喉の痛みだけでなく周囲に流行している感染症がある場合や発疹を伴う場合は、早めの受診を検討することが大切です。
子どもは体調の変化が早いため、熱の有無にかかわらず「食事が普段どおり摂れているか」「睡眠は十分にとれているか」に注目しましょう。痛みのせいで水分補給が難しくなると脱水を招く恐れもあるため、麦茶や経口補水液などの飲み物を用意する配慮も必要です。一方で、オレンジジュースなどの酸味が強いものや炭酸飲料は炎症部分に染みる場合があるため、本人の様子をみながら選びましょう。
風邪は医学的に「風邪症候群」と呼ばれ、鼻や喉などの上気道に炎症が起きる状態を指します。熱が出ないと「自分は本当に風邪なのだろうか」と疑問を抱くものですが、発熱は数ある症状の一つに過ぎません。
風邪の診断は特定の検査でなく、咳や鼻水、喉の痛みといった症状の組み合わせによって行われるのが一般的です。発熱がない場合でも、ほかの症状が揃っていれば風邪と判断されるケースはあります。
風邪の直接的な原因の多くはウイルスによる感染です。その種類は200以上あるといわれており、ライノウイルスやコロナウイルス、アデノウイルスなどが代表的です。これらのウイルスが粘膜に付着し、細胞内で増殖することでさまざまな症状が引き起こされます。
一方で、ウイルス感染に続いて細菌による二次感染が起こる場合もあります。ウイルスには抗生物質が効きませんが、細菌感染の場合は抗生物質による適切な治療が必要になるケースもあるため注意が必要です。
風邪の症状は感染した部位によって多岐にわたります。代表的なものには、鼻粘膜の炎症による鼻水・鼻づまりや喉の炎症による痛み・イガイガ感、気道の刺激による咳・痰などがあります。これらに加えて、頭重感や関節の痛みや食欲不振といった全身症状が現れることもあるでしょう。
このような症状は体がウイルスを外へ追い出そうとしたり、ダメージを受けた組織を修復しようとしたりする過程で生じます。熱が出ないときでも、激しい咳によって夜眠れなかったり鼻づまりで集中力が低下したりすることは、体力の消耗につながります。
風邪で熱が出ないと普段どおりに動いてしまいがちですが、体の中ではウイルスとの戦いが続いています。熱という分かりやすい回復の目安がないからこそ、意識的に休養をとって、免疫機能が働きやすい環境を作ることが大切です。
熱がないとはいえ風邪をひいている状態での活動は自覚している以上にエネルギーを消費し、風邪の回復を遅らせる要因になります。鼻や喉の粘膜保護や栄養補給、質の良い睡眠を意識して体が本来持っている回復力を引き出すための土台を整えましょう。
風邪で熱が出ない場合であっても、部屋を加湿して乾燥を防ぐことは症状の悪化を防ぐために重要です。喉や鼻の粘膜にある繊毛（せんもう）は、体内に侵入しようとするウイルスや異物を外へ追い出す役割を担っています。しかし、空気が乾燥すると繊毛の動きが鈍くなり、バリア機能が低下しやすくなります。
加湿器を活用したり室内へ濡れタオルを干したりする工夫をして、部屋の湿度を40～60％程度に保ちましょう。また、外出時だけでなく就寝時などにマスクを着用することも、呼気によって喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐ助けになります。
こまめな水分補給は粘膜を直接潤して、痰などを出しやすくします。常温や温かい飲み物を選び、炎症を起こしている部分を優しく保護することを意識しましょう。
風邪で熱が出ないときでも、体内ではウイルスへの対応にエネルギーが使われています。そのため、栄養バランスに配慮した消化の良い食事を意識しましょう。ただし、食べ物を消化・吸収する過程でもエネルギーを消費するため、食欲がわかないときは無理に食べるのは控えたほうが良い場合もあります。自身の体の声を聞き、無理のない範囲で栄養補給を行いましょう。
食事を摂る際はうどんやおかゆなど、胃腸に負担をかけにくいメニューが適しています。スープや味噌汁などの汁物は栄養と水分を同時に補えるだけでなく、体を内側から温めるのにも役立ちます。
食事のあとは免疫機能がスムーズに働けるよう、十分な睡眠時間を確保して体をしっかりと休める環境を整えることが大切です。
熱が出ていないため症状が安定しているようにみえても、体調が急変する可能性は否定できません。体の状態を客観的に観察するためにも決まった時間に検温を行うだけでなく、「咳の回数が増えていないか」「痰の色が変化していないか」「呼吸のしづらさがないか」といった細かな変化にも目を向けましょう。
少しでも「いつもより疲れやすい」「頭が重い」と感じたら、体が休息を求めているサインと考えられます。自身の感覚を過信せず、余裕を持った行動を心掛けることが大切です。
症状が改善せずに長引いたり違和感が強まったりした場合には、迷わず医療機関への相談を検討しましょう。日々の変化を記録しておくと、受診の際にも医師に状況を正確に伝えやすくなります。
ドラッグストアには多くの風邪薬が並んでいますが、風邪で熱が出ないからといってどの薬を選んでも同じというわけではありません。熱がない場合も体はウイルスと戦っているため、一番つらい症状に焦点を当てて薬を選ぶことで症状の緩和を期待できます。
症状に合わない成分の摂取は、体に不要な負担をかけることにつながります。自身の今の状態を正確に捉え、薬剤師や登録販売者に相談しながら症状に合った薬を探しましょう。
総合感冒薬は発熱や咳、鼻水など複数の症状を一度に和らげるために成分が組み合わされています。風邪で熱が出ない場合、解熱成分が含まれている総合薬を服用すべきか迷うこともあるかもしれません。解熱成分には鎮痛作用が含まれているため、熱がないときでも喉の痛みや頭重感を緩和する目的で活用されることがあります。
ただし、特定の症状だけが目立っている場合は、総合感冒薬の服用によって必要のない成分まで取り入れてしまうことになります。まずは今の症状を整理し、それに見合った配合のものを選ぶのが一つの方法です。
選ぶのが難しいときは薬剤師や登録販売者に「熱はないがこの症状がつらい」と相談し、症状や体質などを具体的に伝えてみるのが良いでしょう。専門的な視点からのアドバイスを得ることで、症状に合った薬を選びやすくなります。
熱はないものの鼻水や鼻づまりがひどくて集中できないときは、抗ヒスタミン成分が配合された市販薬が選択肢となります。代表的なものとして鼻の粘膜の腫れを抑えて過剰な鼻水の分泌を抑制する働きが期待できる、クロルフェニラミンマレイン酸塩やジフェンヒドラミン塩酸塩などが挙げられます。
抗ヒスタミン成分は脳の活動に影響を与えて眠気を引き起こす場合があるため、自身のスケジュールに合わせて選ぶことが大切です。成分によっては服用後の運転が禁止されているものもあるため注意しましょう。ほかの副作用として口の渇きやめまい、下痢などが現れるケースもあります。
市販薬を購入する際は薬剤師や登録販売者に相談し、生活スタイルに合った薬を選びましょう。
喉の痛みや腫れがつらいときは、抗炎症成分であるトラネキサム酸が配合された薬が選択肢として挙げられます。トラネキサム酸は炎症や痛みの原因物質であるブラジキニンを引き起こす、プラスミンという物質の働きを抑制する作用が期待できる成分です。風邪で熱が出ない場合であっても、喉に赤みや痛みがあるときはこうした成分が不快感の緩和に役立ちます。
ただし、血栓症の治療を受けている場合はトラネキサム酸の服用によって血栓を安定化する恐れがあるので、自己判断せず主治医に相談しましょう。また、人によっては食欲不振や嘔吐、発疹などが現れる場合もあります。
喉の痛みを緩和するには飲み薬だけでなく、殺菌成分の入ったうがい薬や喉スプレーを併用して外側と内側の両面からケアを行うのも一つの方法です。
咳がつらいときは、性質に合わせて市販薬を使い分けることが大切です。コンコンと乾いた咳が続く場合には、脳の咳中枢に働きかけて咳を鎮めるジヒドロコデインリン酸塩などが配合された薬が選択肢となります。
一方で、痰が絡む湿った咳には、痰を出しやすくするL-カルボシステインやアンブロキソール塩酸塩といった成分を含む薬が適しています。L-カルボシステインは気道粘膜の状態を整えることで痰の排出を促し、アンブロキソールは痰の粘り気を弱めて出しやすくする働きが期待できる成分です。
風邪で熱が出ない場合でも、咳が続くと体力を消耗するため喉の炎症を悪化させる要因にもなり得ます。自身の咳の様子を確認し、薬剤師や登録販売者に相談しながら状況に適した成分を選ぶことをおすすめします。
子どもは大人に比べて免疫機能が未発達なため、風邪をひいて熱がないまま症状が進行したり急に体調が変化したりすることも珍しくありません。「熱がないから大丈夫」と数字だけで判断するのではなく、全身の様子をよくみて小さなサインに気づいてあげることが適切な対応を判断する基準になります。
特に、自分のつらさを言葉でうまく伝えられない乳幼児の場合は、周りの大人が「いつもと何かが違う」とわずかな変化に気づいてあげることが重要です。子どものしぐさや表情を確認し、体の中で起きている変化を丁寧に汲み取りましょう。
子どもの風邪において発熱はウイルスと戦っている証拠ですが、まれに炎症が喉から気管支へと広がり、熱がないまま呼吸器系に負担がかかる場合があります。たとえば、呼吸のたびに「ゼーゼー」「ヒューヒュー」といった音が混じったり、肩を上下させて一生懸命に息をしていたりするときは注意が必要です。
また、鼻翼呼吸（びよくこきゅう）と呼ばれる小鼻を膨らませて呼吸する様子がみられる場合は、酸素を必死に取り込もうとしているサインといえます。これらは熱の有無にかかわらず、呼吸の状態が苦しくなっている証拠です。
咳がそれほどひどくみえなくても呼吸のリズムがいつもより速いと感じる際は、早めに医療機関を受診しましょう。
子どもの体調が悪いときは、水分が足りているかを確認しましょう。熱が出ていなくても体のだるさから水分を摂る意欲が落ちてしまい、気づかないうちに脱水状態が進んでしまうケースがみられます。
具体的なチェックポイントとして、おむつを替える回数やトイレに行く回数がいつもより極端に減っていないか、尿の色が濃くなっていないかを確認するのが一つの目安です。また、泣いているのに涙があまり出ない、口の中や唇が乾燥してカサカサしているといった状態も体内の水分が不足しているサインとなります。
あわせて機嫌の変化にも注目しましょう。ぐったりして元気がなかったり理由もなく泣き止まなかったりする場合は、体に何かしらの不快感がある可能性があります。
体調を見極めるための大切な情報となるため、子どもの様子を注意深く観察しましょう。
1歳未満の乳幼児の場合、鼻づまり一つが哺乳を妨げて体力消耗を招くことがあります。赤ちゃんは主に鼻で呼吸をしているため、鼻が詰まるとミルクを飲む際にも呼吸が苦しくなり、十分な栄養が摂れなくなるためです。
熱がなくても、「ミルクの飲みが悪い」「顔が青白い」「あやしても視線が合わない」といった変化には敏感になる必要があるでしょう。さらに、呼吸のたびに胸のあたりがペコペコとへこむ陥没呼吸がみられる場合は、速やかな対応が求められます。乳幼児は体調が急変しやすく、数時間で状況が変わることも珍しくありません。
少しでもいつもの様子と違うと感じた際は、夜間や休日であっても医師の判断を仰ぐことが子どもの健康を守るために重要です。
一般的な風邪であれば安静を心掛けながらこまめな水分・栄養補給を行うことで、通常は7～10日程度で症状は治まっていきます。
風邪で熱が出ない場合も基本的には自宅でのケアが中心となりますが、自身の判断だけで軽症だと決めつけてしまうのは避けましょう。体温が平熱の範囲内であっても、体内では炎症が続いていたり細菌による二次感染が起きていたりする場合もあるためです。風邪だと思い込んでいた症状が、実はアレルギー性の疾患や呼吸器系の病気など、別の原因によるものであることも珍しくありません。
自身や家族の体の変化を客観的に観察し、回復の兆しがみえないときは医療機関を受診しましょう。「現在の症状が日常生活にどの程度支障をきたしているか」「症状が長引いていないか」という視点を持つことが重要です。
大人の場合、風邪の症状が1週間以上長引くときは受診を検討しましょう。特に「激しい喉の痛みで水分が飲み込めない」「咳が止まらず夜も眠れない」といった状態は、単なる風邪ではなく細菌感染や喘息、副鼻腔炎などのほかの病気の可能性も考えられます。
また、持病がある方や高齢の方は熱がなくても体力が低下しやすいため、普段より「体が重い」「だるさが抜けない」などの違和感を重視することが大切です。症状が長引いて改善しそうにない、様子がおかしい場合は医療機関で医師の診断を受けましょう。
子どもは体調の変化が急激であるため、熱以外の症状の経過を注意深く見守ることが大切です。たとえ平熱であっても、鼻水や咳などの症状が長く続いたり一度治まりかけた症状が再び強まったりしたときは、受診を検討する目安となります。
また、風邪の症状にあわせて肌に発疹が出ている、何度も繰り返し吐いてしまうといった場合も、早めに医師の診察を受ける必要があるでしょう。
保護者が日常的に接している中で感じる「何かがいつもと違う」「どことなく様子がおかしい」という直感的な違和感は、受診を判断するうえで重要な情報です。不安を感じたときはためらわずに医療機関を受診して、医師の診察を仰ぎましょう。
受診する診療科に迷うときは、最もつらい症状を基準に選びましょう。基本的に大人の場合は内科、子どもの場合は小児科を受診します。ただし、喉の痛みや鼻水などの症状が目立つときは耳鼻咽喉科を受診するのも選択肢の一つです。
症状に合った診療科を選ぶことは、不調の原因を早く突き止めることにもつながるでしょう。複数の症状があって判断がつかないときは内科や小児科で全体の診察を受け、必要に応じて紹介を受けるのが望ましいといえます。
| 主な症状 | 受診する診療科の例 |
|---|---|
| 全身のだるさや頭痛など、風邪全般の症状 | 内科（子どもの場合は小児科） |
| 喉の痛みや鼻水・鼻づまり、耳の痛み | 耳鼻咽喉科 |
| 長引く激しい咳やゼーゼーとした呼吸 | 呼吸器内科 |
仕事や育児などで医療機関へ行く時間が取れない、熱は出ていないけれども体調不良のため外出を控えたい場合には、オンライン診療の利用も一つの選択肢となります。オンライン診療では、スマートフォンやタブレットなどのビデオ通話機能を用いて、自宅にいながら医師の診察を受けることが可能です。
移動時間や待合室での待ち時間を短縮できる点は、オンライン診療ならではのメリットといえるでしょう。サービスに対応している医療機関であれば、処方された薬を配送してもらうこともできます。
オンライン診療は、特定の症状や状況において便利な選択肢といえます。たとえば、症状は落ち着いているものの市販薬では不安がある、病院へ行くことでほかの感染症を二次感染でもらってしまうリスクを避けたい方にとって、自宅で完結する診療スタイルは安心感につながります。
ただし、対面での触診や検査が必要なときや、急激な体調変化が起きている場合には不向きなこともあるため注意しましょう。自身の体調やライフスタイルに合わせて、対面診療と使い分けるのが一つの方法です。
風邪をひいても熱が出ない場合もあります。通常の風邪であれば安静にして十分な休養をとることで、7～10日程度で回復に向かいます。ただし、熱が出ないものの風邪の症状が長引く、局所的につらい症状がある場合は医療機関を受診しましょう。
子どもの場合は免疫機能の発達が未熟なため、急激に症状が進行する恐れがあります。熱がないからといって大丈夫と判断せず、子どもの食欲や機嫌などの様子を注意深く観察することが大切です。
「忙しくて病院に行く時間を作れない」「熱は出ていないけど風邪の症状がひどいので受診したい」といった場合は、オンライン診療を活用する方法があります。自宅で医師の診察が受けられるので、風邪で受診したいときに便利です。症状やライフスタイルに合わせ、選択肢の一つとして検討してみてください。
スマートフォンやPCを使って、自宅や外出先など全国どこからでも、かかりつけ医による診察を受けることができます。 医師により処方が行われた場合には、お薬のご自宅への配送や、薬局での当日受け取りが可能です。
通院の手間や待ち時間を減らし、プライバシーを守りながら、安心して医師へ相談できます。
