更新日：2026年06月04日
この記事の監修
聖マリアンナ医科大学 卒業。 卒業後は、茅ヶ崎徳洲会病院、大村病院で内科医療に従事後、 いがらしクリニックを開業。 クリニック閉業後、医療法人理事長/院長を経て、 リフィルクリニック院長に就任。
風邪をひいてしまい、「どれくらいで治るの？」「早く治す方法はある？」と気になる方も少なくありません。一般的に風邪は発症から2〜3日程度でピークを迎え、7〜10日ほどかけて徐々に症状が治まり回復していきます。
風邪をひいた際は体調の変化に合わせたケアを行い、無理のない過ごし方を心掛けることが大切です。各段階での体の状態を知り、対処法や過ごし方のポイントを把握しておきましょう。
風邪は、主にウイルスが鼻やのどの粘膜に感染して炎症を起こす疾患です。細菌感染はまれで、多くは合併症として起こります。感染によって粘膜が刺激を受けるとくしゃみや鼻水、鼻づまり、のどの痛みといった症状が現れます。
完治までの期間は、初期症状が現れてから7〜10日ほどが目安です。一般的に発症から2〜3日目ころに症状がピークを迎え、その後は徐々に回復へと向かいます。
風邪が治るまでの過程は、「ひきはじめ」「ピーク」「治りかけ」の3つの段階に分けられます。風邪をひいたときは自身がどの状況にあるのかを把握し、段階に合わせて適切な対処を行うことが大切です。
風邪はひきはじめに鼻やのどの違和感を生じることが多く、場合によっては発熱を伴います。2〜3日経ったころに症状がピークを迎え、7〜10日ほどかけて自然に回復していくのが一般的な流れです。
風邪が治るまでの過程や現れる症状は、原因となるウイルス・細菌の種類によって異なります。年齢や体調により、完治までの期間には個人差が生じるでしょう。たとえ同じウイルスが原因であっても、治るまでの過程や日数は人によって異なるのが特徴です。
鼻やのど、気管などの呼吸器には防御システムが備わっています。体内に侵入したウイルスなどの病原体と戦う際、その防衛反応によって風邪の症状が引き起こされる仕組みです。
風邪の原因は多くがウイルス感染によるもので、そのほかは細菌による感染とされています。風邪を引き起こすウイルスの数は200種類以上といわれており、症状だけでウイルスを特定するのは容易ではありません。
同じウイルスでもいくつもの型があり、変異を繰り返しています。繰り返し風邪をひくのは、ウイルスに感染して免疫ができても別のウイルスに感染してしまうためです。
体内のウイルスは感染してから2〜3日目をピークに次第に減少しますが、しばらくは体内に残り放出が続きます。そのため、風邪の症状が落ち着いてきても、周囲の人にうつさないよう配慮することが大切です。
風邪のひきはじめは、鼻やのどの粘膜にウイルスなどの病原体が付着・侵入し、炎症が起こり始める段階です。この時期の体調変化を敏感に察知して早めに対処することは、早期回復を目指すうえで重要といえます。
自身の体調を振り返り、少しでも「いつもと違う」と感じるサインがあれば体力の温存を優先しましょう。初期段階から免疫力をサポートする過ごし方を心掛けることで、症状の悪化や長期化を防ぐ助けとなります。
風邪のひきはじめにみられる主な症状は、以下のとおりです。
初期段階では、鼻やのどの違和感に加えて熱っぽさを感じることがあります。
頭痛や筋肉痛、発熱などは、体がウイルスと戦うために「プロスタグランジン」という物質を分泌することで生じる反応です。体の痛みやだるさが強く、急な高熱を伴う場合にはインフルエンザなどほかの疾患も考慮する必要があるでしょう。
インフルエンザなど一部のウイルスを除き、一般的な風邪のウイルスに直接作用する薬は存在しません。ウイルスを排除するには、自身の免疫機能を高めることが求められます。そのため、ひきはじめのうちから体力を温存し、回復をサポートする環境を整えましょう。
免疫力を維持するには、十分な睡眠と休養が欠かせません。発熱などの症状は自覚している以上に体力を消耗させるため、無理をせず安静に過ごす必要があります。
また、発熱に伴う発汗によって水分不足になりやすいため、こまめな水分補給を心掛けましょう。ウイルスへの抵抗力を高めるには、胃腸に負担をかけない消化しやすい食事で栄養を摂ることも重要です。
たとえ初期症状であっても周囲に感染を広げる恐れがあるため、マスクの着用や手洗いといった感染対策を継続しましょう。
体力の消耗を抑えて回復を早めるには、風邪のひきはじめの段階で症状に合わせた対応を行うことが重要といえます。鼻水やのどの痛み、発熱といった症状に適した薬を服用し、早めに症状を和らげることが体力の温存につながります。
リフィルクリニックの特徴
24時間予約可能
完全予約制で最短待ち時間無し
全国どこからでもオンライン受診OK
対面診療も可能な保険診療で安心
初診からオンライン診療OK(※1,2)
お薬は自宅や薬局で受け取り可能(※3,4)
発熱時は体を温めることが基本ですが、必要以上に厚着をしないよう注意しましょう。衣類で熱を閉じ込め過ぎると体温が適切に放散されず、かえって体調が悪化する要因になります。悪寒があるときは体を温め、汗をかいて体が熱く感じるときは衣服や室温を調整して熱を逃がすなど、体の状態に合わせた対応が必要です。
風邪の症状は、発症から2〜3日目ころにピークを迎えるのが一般的です。鼻水や咳、倦怠感などが最も強く現れる時期であり、合併症や症状の悪化を防ぐためにはひきはじめ以上に慎重な対応が求められます。
ピークの段階では体がウイルスを排除しようと激しく反応するため、体力の消耗も大きくなります。無理をして活動を続けると回復が遅れる要因となるため、自身の体調を正しく把握して適切なケアを優先しましょう。
風邪のピーク時にみられる症状には、主に以下の種類が挙げられます。
風邪のピーク時にはのどの痛みや⿐⽔・鼻づまりの症状がひどくなり、発熱する場合もあります。熱が38度以下の場合、まずは安静にして水分補給を心掛けましょう。
一方で、38度以上の高熱が続く、症状が改善しないときは自己判断で放置せず、医療機関への相談を検討してください。症状を悪化させないためにも、状態に合わせた早めの判断が求められます。
発熱が続くと体力の消耗を招くため、高熱で眠れない状態が続くときは解熱剤の使用も一つの選択肢です。咳がひどいときは咳止めの薬で症状を和らげ、体への負担を軽減しましょう。
鼻やのどの乾燥は症状を悪化させる要因となるため、加湿器の使用やマスクの着用による乾燥対策も大切です。ピーク時は汗や⿐⽔、発熱などで⽔分が奪われて脱水状態になりやすいので、こまめな水分補給と⼗分な休養を心掛けましょう。
喫煙はのどへの刺激となり回復を遅らせる恐れがあるため、この時期は控える必要があります。また、熱が上がって汗をかきはじめたら、汗で冷えないよう着替えたり薄着にしたりしましょう。
風邪による発熱は、脳の体温調節中枢がセットポイントと呼ばれる設定温度を引き上げることで起こる防御反応です。体温を高めることでウイルスの増殖を抑え、体内から排除しやすくします。そのため、むやみに熱を下げるとウイルスを排除する働きを妨げ、かえって治癒を遅らせる可能性があります。
こうした理由から、解熱剤の使用は高熱が続いて体力が消耗しているときや症状がつらい場合にとどめましょう。安静に過ごすことを優先すれば、ウイルスが排除されるに従ってセットポイントも元に戻り、熱は自然に下がっていきます。
また、咳やくしゃみが出る時期は飛沫感染のリスクが高まります。マスクの着⽤や⼿洗いをこまめに行い、周囲にうつさないよう配慮しましょう。
風邪をひいてから1週間ほど経過し症状が落ち着いてくると、いよいよ治りかけの段階です。この時期は「もう大丈夫」と油断しがちですが、実際にはウイルスと戦い終えた後の体がダメージを回復させている最中であると認識しておく必要があります。
完全に体力が戻るまでは、慎重な過ごし方を心掛けなければなりません。最後まで適切に対処し、風邪のぶり返しを防ぎながらスムーズな日常生活への復帰を目指しましょう。
風邪の治りかけのときにみられる主な症状は、以下のとおりです。
風邪が治りかけると、ひきはじめは透明で水っぽかった鼻水がドロッとした状態に変わります。これはウイルスと戦って死滅した白血球が鼻水に含まれることで起こる反応であり、色が黄色や緑色にみえるのもそのためです。ただし、色だけで治りかけかどうかや細菌感染の有無を判断することはできません。
発熱やつらい症状は治まりますが、体力の回復にはエネルギーを要するためだるさや疲れを感じる場面もあるでしょう。また、気道の炎症が残っていると、咳だけが2〜3週間ほど続くケースも珍しくありません。
消耗した体力を回復させるには、消化の良い食事で栄養を摂ることが大切です。風邪のピークが過ぎても体内ではウイルスを排除する働きが続いているため、引き続き十分な睡眠と休養を確保しましょう。
また、空気の乾燥はのどの回復を遅らせ、咳を長引かせる原因になります。特に乾燥しやすい季節は加湿器を活用し、室内を適度な湿度に保つよう心掛けましょう。のどを乾燥から守る手段として、マスクを着用することも有効な対策といえます。
食欲が戻っていない場合は無理に脂っこい食事を摂らず、体調に合わせて消化の良い食事から再開するとよいでしょう。脂っこいものや香辛料などの刺激物は避け、内臓への負担を抑えることが早期回復の鍵となります。飲酒や激しい運動についても、体力の回復を優先するために控えましょう。
風邪のピークが過ぎても、一定期間はウイルスの排出が続くことがあります。そのため、症状が落ち着いても感染対策を続けることが重要です。
「風邪がなかなか治らない」「症状が重くてつらい」と感じる場合、通常の風邪ではなく別の疾患や合併症を引き起こしている可能性も考えられます。自己判断で様子を見続けることは、結果として回復を遅らせる要因になりかねません。
医療機関への受診を検討すべき具体的な症状や、自宅で診察を受けられるオンライン診療といった選択肢を把握しておくことは、予期せぬ体調不良への備えとなります。
次のような症状があるときは風邪以外の感染症や病気の可能性もあるため、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。
38度以上の熱が急に出た場合は、インフルエンザなどの可能性も考えられます。数日経っても改善がみられない場合や症状が悪化する場合、特に呼吸困難や強い胸痛、意識障害、水分が摂れない状態は早急な受診が必要です。普段の風邪とは様子が違うと感じたら、自身で対処しようとせず医師の判断を仰ぎましょう。
また、糖尿病や喘息といった慢性疾患がある方は重症化のリスクも否定できないため、早めの相談を心掛けましょう。
風邪を早く治したいものの症状がつらくて外出を控えたいときは、オンライン診療を活用する方法もあります。オンライン診療であればスマートフォンやパソコンなどを使って、予約から医師による診察、薬の処方までを自宅にいながら完結させることが可能です。
医療機関が遠方にあり行きづらい場合でも自宅で診察を受けられるため、移動時間や交通費といった負担も軽減できます。周囲への感染や自身が二次感染するリスクを抑えられるのは、オンライン診療ならではの強みです。症状やライフスタイルに合わせ、選択肢の一つとして検討してみてください。
ここでは、風邪をひいているときによくある疑問に対してQ＆A形式で回答します。気になる方は、参考としてご覧ください。
風邪をひいている場合でも、入浴すること自体に問題はありません。かつて「入浴しないほうがよい」とされていたのは、湯冷めによる体温低下が症状の悪化を招くと考えられていたためです。
現在は住宅の気密性が高まり、脱衣所や浴室の暖房設備も普及しています。昔に比べると暖かい環境で入浴できるため、入浴後に体が冷えて風邪が悪化するリスクは抑えられるようになりました。
入浴後は浴室で体を拭いたりすぐに髪を乾かしたりして体を冷やさないようにすれば、風邪は悪化しにくいでしょう。鼻水やのどの違和感といった軽い症状であれば、血行の促進や粘膜の保護によって症状が和らぐことも期待できます。
ただし、高熱が出ているときは体力の消耗につながりやすく脱水症のリスクもあるため、入浴は控えましょう。
風邪の諸症状を緩和する市販薬は、症状が改善した段階で服用を止めても問題ありません。そもそも市販の風邪薬は現れている症状のつらさを和らげる対症療法を目的としており、ウイルスそのものを退治するものではないためです。
また、製品によっては「5日間を超える服用はしないでください」と注意書きされている薬もあります。
服用にあたっては、あらかじめ使用上の注意を確認しておきましょう。5〜6回（2日間程度）服用しても症状が改善しない場合は、自己判断で飲み続けずに医師や薬剤師に相談してください。
風邪の症状が落ち着いてきても、周囲への感染力がなくなるわけではありません。ほかの人にウイルスをうつす可能性がある期間を把握し、適切な配慮を続けることが周囲の健康を守る助けとなります。
ウイルスの種類によって異なりますが、一般的にウイルスを排出する期間は発症する前日から発症後1週間程度といわれています。最も感染力が強まるのは、発熱やのどの痛みなどの症状がピークを迎える時期です。しかし、熱が下がって体調が回復してきたと感じる段階でも、鼻水や咳などの症状が残っている間はウイルスの放出が続いていると考えられます。
そのため、自身の体調が良くなったからといって感染対策を止めてしまうのは控えましょう。少なくとも発症から1週間が経過して目立った症状が消失するまでは、マスクの着用やこまめな手洗いを継続することが求められます。
風邪が治るまでの過程は、7〜10日程度で治癒するケースが多いとされています。風邪のひきはじめ・ピーク・治りかけの過程で適切に対処することで、症状が長引くのを防げるでしょう。
風邪の原因のほとんどはウイルス感染によるもので、ピークを過ぎて症状が落ち着いてきても放出は続きます。周囲にうつさないためにも、マスクの着用や手洗いを心掛けることが大切です。「普段の風邪と違う症状がある」「高熱が長引いている」といった場合はほかの病気が原因の可能性もあるので、早めに医療機関を受診しましょう。
「体がだるくて外に出るのがつらい」「受診したいものの忙しくて病院に行く時間がとれない」という場合は、オンライン診療の活用も選択肢の一つになります。自宅などから医師の診察を受けられるので、風邪でつらいときにも安心です。
スマートフォンやPCを使って、自宅や外出先など全国どこからでも、かかりつけ医による診察を受けることができます。 医師により処方が行われた場合には、お薬のご自宅への配送や、薬局での当日受け取りが可能です。
通院の手間や待ち時間を減らし、プライバシーを守りながら、安心して医師へ相談できます。
