喉の風邪への対処法！違和感・痛みの原因や和らげる方法を解説

風邪で喉が痛くなる原因

風邪をひくと、喉がイガイガして痛いと感じたり、違和感を覚えたりする方も少なくありません。風邪をひいたときに喉が痛くなる主な原因には、「ウイルスや細菌の感染による炎症」「喉の乾燥」が挙げられます。

ウイルスや細菌の感染による炎症

喉の違和感や痛みを引き起こす代表的な原因として風邪が挙げられます。

風邪を引き起こすウイルスや細菌は、口や鼻を通じて喉に付着します。喉は食べ物や空気の通り道であるため、病原体が侵入しやすい部位です。

喉の奥にある扁桃などの免疫細胞が病原体を取り込むと、体を守るための免疫反応が起こり、その結果として炎症が生じます。炎症が起こると喉の粘膜の神経を刺激するため、痛みや腫れといった症状が現れます。これが一般的に「喉の風邪」と呼ばれる状態です。

病原体の増殖とともに炎症が気道まで広がると、咳や痰が出ます。さらに、体が細菌やウイルスに対抗しようとするとき、免疫反応を調整する過程で発熱が起こります。

風邪は安静に過ごすことで回復に向かいますが、痛みが悪化したり長引いたりする場合は、医療機関を受診しましょう。

喉の乾燥

喉は空気の通り道であるため、直接外気にさらされやすい部位です。そのため、乾燥や寒さといった環境要因によって、喉の違和感や痛みが引き起こされる場合があります。

喉の粘膜が乾燥すると、防御機能が低下してしまいます。すると、風邪の原因となる細菌やウイルスが侵入しやすくなり、結果として炎症が起こりやすくなるのです。

たとえば、風邪をひくと鼻が詰まり、無意識に口呼吸になることが多くなります。口呼吸は喉を直接乾燥させる原因となるため、意識して鼻呼吸をするよう心掛けましょう。

加湿器の使用やマスクの着用で湿度を保つ、こまめに水分を摂るなどの対策で喉の乾燥を防ぎ、粘膜のバリア機能を維持することが大切です。

風邪による喉の痛みを和らげる方法

風邪によって喉がイガイガしたり、飲み込むときに痛みを感じたりする場合、どのように対処すべきか悩む方も少なくありません。喉の痛みは、ウイルスや細菌による炎症だけでなく、空気の乾燥や外部からの刺激が加わることで、さらにひどくなる場合があります。

つらい症状を落ち着かせ、喉の痛みを和らげるためには、家でできるケアや薬の活用など、自身に合った方法で対処することが大切です。

喉を刺激しないようにする

風邪で喉に痛みがある場合、喉の粘膜は炎症を起こしていてデリケートな状態です。

たとえば、喫煙は喉の乾燥や炎症を引き起こす要因となります。また、アルコールは脱水を進めて症状を悪化させる可能性があるため、摂取は控えましょう。さらに、熱過ぎる飲み物や食べ物は、炎症部分を刺激して、喉の痛みを増す恐れがあるため注意が必要です。

喉への負担を減らすことが、風邪による症状の緩和につながります。飲み物や食べ物は適温のものを少量ずつ、ゆっくりと摂るように心掛けましょう。おかゆやスープ、ゼリーなど、喉ごしの良いものがおすすめです。

保湿して喉を潤す

風邪による喉の痛みを和らげるには、炎症を起こした粘膜を乾燥から守り、適切な保湿を続けることが重要です。

喉の保湿は、外側と内側の両面から行いましょう。外側からは、加湿器を使用して部屋の湿度を50～60％程度に保つ、保湿マスクを着用して寝るといった対策で、呼吸時に喉へ送られる空気を湿らせることができます。

内側からの保湿では、喉の痛みを悪化させないよう、ぬるま湯や常温の水などを少量ずつこまめに飲むようにしましょう。

なお、カフェインを含むコーヒーやお茶は、利尿作用によって体内の水分が失われ、かえって喉の乾燥につながる可能性があるため多飲を避けるのが賢明です。唾液の量を増やして喉を潤すためには、喉飴をなめることも有効な方法の一つとされます。

内服薬・外用薬を使う

風邪による喉の痛みが強い場合、セルフケアと合わせて市販薬を使用することも症状を和らげる方法の一つです。

内服薬には、抗炎症作用を持つ成分が配合されたものがあり、服用することで炎症を抑えて痛みを和らげることが期待できます。代表的なものは、「イブプロフェン」や「ロキソプロフェンナトリウム」などの成分です。鎮痛作用もあるので、喉の痛みと炎症のどちらにも効果的です。

外用薬には、トローチや喉スプレー、うがい薬があります。トローチや喉スプレーは、局所麻酔成分や抗炎症成分が直接喉の粘膜に作用し、痛みを和らげる効果が見込めます。うがい薬は、喉の炎症を抑える作用の成分が配合されたものを選ぶのがおすすめです。

自身の症状や体質に合った市販薬を選ぶ際は、薬剤師や登録販売者に相談し、用法・用量を守って服用しましょう。

漢方薬を試す

風邪による喉の痛みが続くときは、漢方薬を試すことも選択肢の一つです。漢方薬は、体の状態を整えながら症状にアプローチすることを目指します。喉の不調におすすめされる漢方薬の例を、以下の表にまとめました。