更新日：2026年06月04日
この記事の監修
聖マリアンナ医科大学 卒業。 卒業後は、茅ヶ崎徳洲会病院、大村病院で内科医療に従事後、 いがらしクリニックを開業。 クリニック閉業後、医療法人理事長/院長を経て、 リフィルクリニック院長に就任。
風邪の症状は、一般的に7～10日程度すれば落ち着きます。しかし、「治りかけの症状が続いている」と不安を感じるケースも少なくありません。
体調が優れないときは無理をせず、十分に休息をとることが大切です。風邪の治りかけにみられる症状や長引く原因、早く治すための対処法を確認し、必要に応じて医療機関の受診やオンライン診療の活用を検討しましょう。
一般的な風邪であれば、症状がみられる期間は7～10日程度です。発症から2～3日目にピークを迎え、7～10日ほどかけて徐々に落ち着くでしょう。
しかし、風邪の症状は人それぞれであり、完治までにかかる期間は、原因となるウイルス・細菌の種類や重症度によって異なります。
喉に強い炎症が残っている場合は、しぶとい咳が2～3週間ほど続くこともあるでしょう。あまりにも長く風邪の症状が続くときは、早めに医療機関で受診するのがおすすめです。
風邪はひき始めに症状が強く出るケースが多く、時間の経過とともに症状に変化がみられます。風邪の治りかけの主な症状は、次のとおりです。
風邪の治りかけにみられる症状を知り、症状がつらい場合やほかの病気が疑われる場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。
風邪の治りかけには、鼻水の色が黄色や黄緑色に変化し、粘り気が出てくることが一つの目安です。
風邪にかかった当初は、水のようにさらさらとした透明な鼻水が出ることが多いとされます。頻繁に鼻をかむ必要があり、鼻の下が荒れやすくなることもあるでしょう。
これに対して、風邪をひいてしばらく時間が経過すると、体内で細菌やウイルスと戦って死滅した白血球や免疫細胞が鼻水と一緒に排出されます。鼻水の色は、透明から黄色や黄緑色へと変化し、粘り気を増すのが特徴です。
このように鼻水に変化がみられたら、風邪の治りかけである可能性が高いと判断できるでしょう。
風邪の症状として下痢や嘔吐、吐き気などがあった場合、治りかけの時期になると、ある程度胃腸の不調も治まるのが一般的です。しかし、風邪によって胃腸がダメージを受けた影響から、一時的に食欲不振がみられることがあります。
ただし、いつまでも下痢や嘔吐などの症状が続く場合は、胃腸炎などほかの病気の可能性もあります。症状が長引いたり、悪化したりするようであれば、自己判断せずに医療機関を受診し、適切な診断を受けるようにしましょう。
風邪によって体力を消耗することから、症状が治りかけの時期に疲れやだるさが残る場合があります。発熱などの症状が治まったとしても、体が負ったダメージはまだ回復できていない状態です。
無理をせず、しっかりと休息をとって体力の回復を優先させましょう。ただし、体の節々が痛むような強いだるさを感じる際は、風邪の治りかけ症状とは区別して考える必要があります。
インフルエンザなど、ほかの病気の可能性も考えられるため、症状がひどい場合は医療機関を受診しましょう。
風邪の治りかけであっても、喉の痛みが完全に消えずに残ることがあります。
風邪の原因となるウイルスや細菌によって引き起こされた喉の炎症は、熱や鼻水などの症状が治まっても、すぐには回復しないことがあります。咳を頻繁にしている場合は、物理的な刺激によって喉に負担がかかり、イガイガとした不快感や軽い痛みが長引く場合もあるでしょう。
一般的に、風邪の治りかけとともに喉の症状は徐々に軽快していきますが、痛みが強くなったり、悪化したりする場合は、ほかの病気を併発している可能性が考えられます。喉を乾燥させないよう、こまめに水分補給を行いながら、回復を待ちましょう。
風邪の治りかけにもかかわらず、なかなか完治しないこともあるでしょう。風邪の治りかけの症状が続く場合は、次のような原因が関係している可能性があります。
ここでは、風邪の治りかけの症状が続く原因について解説します。
免疫力が低下している状態で風邪にかかると、症状の改善に時間がかかる場合があります。免疫力は、日々の生活習慣の乱れによって低下することがあります。
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たとえば、睡眠不足や過度なストレス、栄養バランスの偏った食生活、喫煙などは免疫力低下の原因です。免疫力が弱まっていると、体に侵入した細菌やウイルスにうまく対応できず、症状が長引く可能性が高まります。
また、風邪の治りかけであっても、ほかの細菌やウイルスに二次感染することもあります。風邪をこじらせないためにも、普段から体調管理に気を配ることが重要です。
自律神経の乱れも、風邪の治りかけの症状が長引く原因の一つです。自律神経のバランスは、過度なストレスや生活習慣の乱れなど、さまざまな要因の影響を受けます。
自律神経が乱れると、体のだるさや疲れ、不眠、めまいなど、多様な症状が現れます。風邪の症状に加えて自律神経が乱れている状態だと、体の回復力が十分に発揮されず、風邪の完治に時間がかかることも。
風邪を早く治すためにも、規則正しい生活や適度なリラックスを取り入れ、自律神経のバランスを整えるよう意識することが大切です。
風邪の治りかけに咳や鼻水などの症状が長引く原因の一つとして、喉や鼻の粘膜がデリケートな状態になっていることが挙げられます。
風邪の炎症が治まった後でも、粘膜は傷つき、敏感な状態が続いている場合があります。この状態では、乾燥した空気やホコリ、温度変化などのわずかな刺激に対しても過敏に反応し、咳が出たり、鼻水が止まらなくなったりすることがあるでしょう。
粘膜の回復を促すためにも、加湿器などを使って部屋の湿度を保つことが大切です。また、外出時にはマスクを着用するなどして、外部からの刺激を避けるようにしましょう。
風邪の治りかけと思われる症状がいつまでも続く場合は、ほかの病気が隠れている可能性があります。病気によっては症状が風邪と似ていることもあるため、単なる風邪だと思っていたら、より深刻な病気が関係しているケースも考えられます。
風邪はひき始めに症状のピークを迎え、その後7～10日ほどで症状が落ち着くことが一般的です。そのため、発熱や咳、鼻水などが長期間にわたり続く場合は、副鼻腔炎や気管支炎など、ほかの病気を疑う必要があります。症状が長引く際は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
咳があまりにも長く続く場合は注意が必要です。風邪だと思っていたら、思わぬ病気が隠れている可能性も考えられます。
風邪後の咳は2～3週間続くこともあります。ただし、悪化する・息苦しい・発熱が続くなどの場合はそのため、咳の症状が一週間以上など長く続く際は、念のため医療機関を受診し、医師の診察を受けることをおすすめします。
風邪の治りかけのときは、次にご紹介する8つの対処法を試してみるのもおすすめです。
一般的な風邪であれば、7～10日程度経つと徐々に症状が落ち着きます。無理をせず、体調を観察しながら過ごしましょう。
風邪を早く治すためには、治りかけの時期こそ無理をしないことが大切です。
「熱が下がる」「つらい咳が落ち着く」など、症状が緩和すると、つい仕事や家事などを再開したくなりますが、体の内部はまだ完全に回復していません。この段階で無理をすると、症状がぶり返したり、治るのに時間がかかったりする可能性があります。
体力を回復させるためにも、いつもより多めに睡眠をとり、安静に過ごすよう心掛けましょう。体を休めることが、免疫力を高め、風邪の完治を早めることにつながります。
風邪の症状が完治するまでは、激しい運動や夜更かしは控えるようにしましょう。
風邪の治りかけに症状を早く治すためには、水分補給を十分に行うこともポイントの一つです。
発熱しているときは、発汗によって体内の水分が失われやすくなります。また、食欲不振によって、食事から体内に取り込む水分量が減ってしまう場合もあるでしょう。脱水症を防ぐためにも、水やお茶などをこまめに飲むようにしてください。
なお、コーヒーや緑茶など利尿作用のある飲み物は、風邪が治るまでは多飲を避けるのが無難です。
風邪の治りかけであっても、体温調節がうまくいかず寒気を感じることがあります。このような場合は、無理をせず体を温めるよう心掛けましょう。
風邪をひくと、体は体温を上げてウイルスを抑制し、排出しようと働きます。寒気を感じるときは、しっかりと体を温めることで、免疫反応を妨げずに済みます。温かい服装や、温かい飲み物などで体を冷やさないようにしましょう。
ただし、熱が上がりきって体が熱い場合は、さらに温めると体力消耗や症状の悪化につながる恐れがあります。高熱が続く場合は、解熱剤の服用や医師への相談を検討しましょう。
風邪の症状を早く治すためにも、治りかけのときは無理をせず、質の高い睡眠を意識してとりましょう。十分な睡眠は、体力回復の基本です。
睡眠中は体の修復を行う成長ホルモンが分泌され、免疫細胞の働きが活発になります。これにより、風邪のウイルスと戦い、ダメージを負った粘膜などの回復を促すことができます。
なかなか寝付けない場合は、以下の方法を試してみるのがおすすめです。
リラックスできる環境を整え、体が持つ本来の回復力を引き出し、風邪の完治を目指しましょう。
風邪の治りかけの症状が続くときは、体調をみながら栄養バランスの取れた食事をとることも大切です。
風邪の症状が強く出ている間は食欲がなく、食べられるものが少ない場合があります。しかし、少しずつ風邪の症状が落ち着いてきたら、体力回復と免疫力維持のためにも、バランスの取れた食事に戻すよう心掛けましょう。
また、栄養バランスだけでなく、消化の良い食材を選ぶこともポイントです。まだ胃腸が本調子ではないため、消化の悪いものを食べると、胃腸に負担がかかってしまいます。
卵がゆやうどん、野菜スープなど、栄養がとれる消化の良い食事を意識してとりましょう。
風邪の治りかけの症状が長引くときは、部屋の湿度が適切に保たれているかも確認しましょう。
湿度が低い状態だと、鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなります。粘膜が乾燥すると細菌やウイルスに対するバリア機能の低下につながり、症状の長引く原因となります。
室内に加湿器を置く、濡れタオルを干すといった対策を行い、湿度を40～60％程度に保ちましょう。寝ているときの喉の乾燥が気になる場合は、マスクを着用するのも効果的です。
風邪の治りかけにみられる長引く咳を治すためにも、部屋の湿度を適切に保ちましょう。
風邪の治りかけの時期に、残っているつらい症状を早く治すために、市販薬を活用して症状を和らげる方法があります。
咳や鼻水、喉の痛みなどの症状が長引いていると、睡眠や食事が妨げられ、体力の回復を遅らせる原因となります。市販の風邪薬は症状を一時的に抑え、体の負担を軽減するのに役立つでしょう。以下の表では、症状別に薬の成分をまとめています。
| 症状 | 注目する成分 | 配合されている代表的な成分 |
|---|---|---|
| 発熱・喉の痛み | 解熱鎮痛成分 | アセトアミノフェンやイブプロフェン、ロキソプロフェン |
| 鼻水・鼻づまり | 抗ヒスタミン成分・血管収縮成分 | クロルフェニラミンマレイン酸塩やプソイドエフェドリン塩酸塩 |
| 咳 | 鎮咳成分 | デキストロメトルファンやジヒドロコデインリン酸塩 |
| 淡 | 去痰成分 | L-カルボシステインやブロムヘキシン塩酸塩 |
ただし、自身の症状に適した薬を選ぶためには、薬剤師や登録販売者に相談することです。症状や体質に合わない薬の服用は、回復を妨げることにつながるため、専門家に相談したうえで適切な薬を選び、無理をせず回復に専念しましょう。
風邪を早く治すためには、治りかけの症状が長引くときや、症状が悪化する場合には無理をせず医療機関を受診することです。
風邪の症状は7～10日ほどで落ち着きますが、それ以上長引いたり、熱がぶり返したりする場合は、ほかの病気や合併症の可能性があります。自己判断せずに医師の診察を受け、適切な診断を受けましょう。
また、体力の消耗を避けるため、オンライン診療を活用する方法もあります。スマートフォンやパソコンで自宅から医師の診察を受けられるので、通院の手間や待合室で順番を待つ必要がありません。
「病院に行く時間がない」「なるべく人と接触せずに診察を受けたい」という方は、オンライン診療の活用を検討してみてください。
風邪をひくと、一般的に7～10日程度で症状は落ち着くとされています。風邪の治りかけには、粘り気のある鼻水や長引く咳、食欲不振などの症状がみられるでしょう。
治りかけの症状が続いたり、長引いたりする場合は、免疫力低下や自律神経の乱れが関係している可能性があります。風邪の症状があまりにも長く続く際は、医療機関を受診しましょう。
風邪を早く治すには、こまめな水分補給や質の高い睡眠などを心掛け、安静に過ごすことが大切です。無理をせず、体を休めながら回復を待ちましょう。
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