更新日：2026年06月04日
この記事の監修
聖マリアンナ医科大学 卒業。 卒業後は、茅ヶ崎徳洲会病院、大村病院で内科医療に従事後、 いがらしクリニックを開業。 クリニック閉業後、医療法人理事長/院長を経て、 リフィルクリニック院長に就任。
季節の変わり目や寒暖差が激しい時期は、インフルエンザやマイコプラズマ肺炎などの感染症が広まりやすくなります。こうした流行りの風邪の正体や時期ごとの特徴を知ることは、自身や周囲の健康を守ることにつながります。
流行の風邪や感染症を予防するためにも、手洗いや消毒、免疫力を支える生活習慣などを取り入れましょう。また、体調を崩した際の受診の目安や早期回復に向けた対処法についても確認しておくと安心です。
風邪の正式名称は風邪症候群で、感冒や急性上気道炎と呼ばれることもあります。鼻や喉などの上気道にウイルスが感染して炎症が起こる、身近な疾患の一つです。感染してから症状が現れるまでの潜伏期間は、原因となるウイルスによって異なるものの、多くは1～3日程度です。その後くしゃみや鼻水、鼻づまり、喉の痛みといった局所症状が現れます。
鼻水の状態は症状時のさらさらとした水様から、次第に粘り気のあるものへと変化していく点が特徴です。発熱については基本的に微熱の範囲内で落ち着き、多くは数日の経過で回復に向かいます。
ただし、この目安はあくまで一般的な傾向であり、体調の変化には個人差があることを理解しておく必要があります。
「流行りの風邪」という言葉は、医学的な診断名ではなく社会の中で広く使われている俗称です。何を指しているかは、そのときの流行状況によって変わります。たとえば、鼻水や喉の痛みが中心の一般的な風邪を指す場合もあれば、周囲で感染が広がっているインフルエンザやほかの感染症を含めて使われることも珍しくありません。
人によっても捉え方が異なるため、言葉のイメージだけで「ただの風邪だろう」と判断するのは注意が必要です。単なる風邪だと思っていても、実際には特定のウイルスが原因で周囲に広まりやすい病気である可能性も考えられます。
言葉のイメージだけで自己判断をせず、公的な機関が発表する感染症の発生動向などを確認して正しい情報を確認することが大切です。
一般的な風邪とインフルエンザは、原因となるウイルスや症状の現れ方に違いがあります。風邪の原因は200種類以上にもおよぶウイルスとされ、特定の原因を一つに絞り込むことは困難です。
一方、インフルエンザはインフルエンザウイルスによって引き起こされます。発症の仕方も異なり、風邪が比較的ゆっくりと進行するのに対し、インフルエンザは突然発症するのが特徴です。
風邪はくしゃみや鼻水、微熱、喉の痛みといった局所的な症状が中心となります。対してインフルエンザは咳や喉の痛み以外に、高熱や寒気、筋肉痛・関節痛などの全身症状を伴います。
風邪と似た症状が出る場合もありますが、体への負担はインフルエンザのほうが重くなる傾向にあるといえるでしょう。
| 一般的な風邪 | インフルエンザ | |
|---|---|---|
| 流行時期 | 通年 | 12～3月 |
| 主な症状 | 鼻水や鼻づまり、くしゃみ、喉の痛み | 高熱や頭痛、筋肉痛、関節痛 |
| 症状の広がり方 | 鼻や喉などの局所が中心 | 倦怠感や関節痛などの全身症状を伴う |
| 熱の出方 | 微熱や熱が出ないこともある | 38度以上の高熱が出る |
| 進行のスピード | 数日かけてゆっくり進行する | 急激に悪化して、強い症状が出る |
感染症の流行状況は気温や湿度の変化、人々の活動環境に左右されます。空気が乾燥する時期には喉や鼻の粘膜がダメージを受けやすくなり、特定のウイルスが広まる条件が整います。一方で、気温が上昇する時期に活動が活発になる種類や、季節を問わず一定の広がりをみせるものも少なくありません。
それぞれの時期にどのような疾患が流行しやすいかを知ることは、日々の体調管理や万が一の際の判断に役立つでしょう。時期ごとの特徴を理解し、その時々のリスクに合わせた対策を講じることが自身の健康維持につながります。
秋から冬にかけては寒暖差が激しいため、自律神経やホルモンバランスが乱れやすく、結果として免疫機能が低下しやすくなります。抵抗力が下がった状態でウイルスが入り込むと、普段よりも風邪を引きやすくなるため注意が必要です。
また、空気が乾燥すると気道の粘液が変化し、喉や気管の内側にある線毛（せんもう）の働きが低下することでウイルスを排出しにくくなります。そのため、線毛には吸い込んだウイルスを体外へ追い出す役割がありますが、乾燥によってその機能が鈍ると感染のリスクが高まります。
こまめな体温調節や湿度管理を意識して、ウイルスに負けない環境を整えることが大切です。
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流行りの風邪の中でも代表的な季節性インフルエンザは、インフルエンザウイルスによる呼吸器の感染症です。厚生労働省の「令和７年度 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A」では、例年12月から3月にかけて流行のシーズンを迎えるとしています。ウイルスにはA型からD型までの種類があり、その年によって流行する型が異なります。
主な症状は突然現れる38度以上の高熱で、強い倦怠感や関節痛といった全身の症状を伴うのが特徴です。政府広報オンラインの「インフルエンザの感染を防ぐポイント「手洗い」「マスク着用」「咳（せき）エチケット」」によると、国内では毎年約10人に1人が感染していると公表されています。ワクチン接種や手洗いといった対策を行い、感染を防ぐことが重要です。
参考：厚生労働省「インフルエンザ（総合ページ）」政府広報オンライン「健康・医療・福祉」
流行りの風邪の一つである感染性胃腸炎は、ウイルスや細菌などの病原体によって引き起こされる感染症です。厚生労働省の「感染性胃腸炎」によると、例年秋から冬にかけて増えるとされています。
主な症状は激しい嘔吐や下痢であり、急激な体調の変化を伴うケースが目立ちます。原因となる病原体には複数の種類がありますが、特に冬季はノロウイルスによるものが多くみられるでしょう。乳幼児ではロタウイルスなども原因となります。
ノロウイルスは感染力が非常に強く、わずかな量でも体内に入ると発症する可能性があります。感染した人の便や吐物に含まれるウイルスが手を介して口に入ったり、汚染された食品を摂取したりすることで広がるため注意が必要です。
予防のためには調理前や食事前の丁寧な手洗いを徹底し、食品は十分に加熱したうえで食べる習慣を整えましょう。
参考：厚生労働省「感染症法に基づく医師の届出のお願い」
流行りの風邪の一つとして知られるマイコプラズマ肺炎は、細菌の一種によって引き起こされる呼吸器の感染症です。厚生労働省の「マイコプラズマ肺炎」によると、患者の約80％を14歳以下の子どもが占めていますが、大人も発症する可能性があります。1年を通じて発生がみられるものの、秋から冬にかけて増加する傾向が目立ちます。
マイコプラズマ肺炎の主な症状は発熱や全身のだるさ、長く続く咳です。感染しても多くの場合は気管支炎などの軽い症状で済みますが、一部では肺炎を併発して重症化する場合もあります。
一般的な風邪よりも咳が長引きやすく、数週間にわたって症状が続く点も特徴といえるでしょう。周囲へ感染を広げないためにも咳が出ている間はマスクを着用し、手洗いやうがいといった基本的な対策を継続して行う必要があります。
参考：厚生労働省「感染症情報」
冬の寒さが和らぎ、気温と湿度が上昇する春から夏にかけても、さまざまな感染症が流行します。
この時期は新生活の始まりによる環境の変化や暑さによる体力の消耗が重なり、体調を崩しやすい側面があるでしょう。冬に流行するウイルスとは異なり、高い気温や湿度を好む種類や集団生活の中で広がりやすいものが目立ち始めます。
季節の変わり目特有の寒暖差に加え、冷房による乾燥にも気を配りながら日々の健康管理を継続しましょう。
RSウイルス感染症は、ウイルスが呼吸器に感染することで起こる疾患です。以前は冬場に流行のピークがありましたが、近年は春先から報告数が増え始め、夏にかけて大きな流行がみられる傾向にあります。厚生労働省の「RSウイルス感染症に関するQ&A」でも、かつての冬季中心の流行から近年は初夏に増加傾向があると示されています。
発熱や鼻水などが主な症状で多くの場合は軽症で回復しますが、乳幼児が初めて感染すると細気管支炎や肺炎などの重い症状を引き起こす恐れがあるでしょう。特に1歳未満の乳児や基礎疾患を持つ方は注意が必要です。
特効薬はないため手洗いやアルコール消毒による予防に加え、おもちゃなどの共有物に付着したウイルスを除去する対策が求められます。
参考：厚生労働省「RSウイルス感染症」
気温や湿度が上昇する時期には、いわゆる「夏風邪」と呼ばれる感染症が流行します。代表的な感染症は手足口病やヘルパンギーナ、咽頭結膜熱です。厚生労働省の「手足口病」「ヘルパンギーナ」「咽頭結膜熱」では、それぞれ夏にピークを迎えるとされています。
手足口病は、口の中や手足に発疹が現れるのが特徴です。ヘルパンギーナは口の奥に水疱ができ、強い喉の痛みや高熱を伴います。咽頭結膜炎は扁桃腺が腫れ、高熱と微熱を繰り返します。いずれもウイルスが原因であり、飛沫や接触によって広がるため集団生活の場では特に注意しなければなりません。
夏場は暑さによる体力の低下も重なりやすいため、こまめな手洗いやうがいを徹底して十分な休息を心掛けることが大切です。
参考：厚生労働省「感染症情報」
特定の季節に流行のピークを迎える感染症がある一方で、一年を通じて感染がみられる疾患も存在します。季節ごとの対策だけでなく、日ごろから変わらない予防意識を持つことが大切です。
近年では過去の流行パターンとは異なる動きをみせる疾患や、新たなウイルスによる感染症も定着してきました。数ヶ月おきに小さな流行を繰り返すこともあるため、特定の時期だけ警戒すればよいというわけではありません。日常の中に潜むリスクを理解し、継続的な健康管理を心掛けましょう。
溶連菌感染症は、A群溶血性レンサ球菌という細菌によって引き起こされる感染症です。国立健康危機管理研究機構の「A群溶血性レンサ球菌感染症」によると、冬季と春から初夏にかけて流行するとされています。しかし、時期を問わず感染する可能性はあるので日ごろの対策が重要といえます。
主な症状は突然の激しい喉の痛みや発熱、体や手足に現れる小さく赤い発疹です。また、舌にイチゴのようなブツブツができる「イチゴ舌」がみられることも珍しくありません。細菌が原因であるため、抗菌薬による治療が行われます。
急性期は感染力が強いことから、周囲への広がりを防ぐためにマスク着用や手洗い、咳エチケットなどの配慮が求められます。
参考：国立健康危機管理研究機構「A群溶血性レンサ球菌感染症」
新型コロナウイルス感染症は、SARS-CoV-2というウイルスによって引き起こされる呼吸器感染症です。流行当初のような感染の偏りは少なくなり、現在は一年を通じて全国的に感染が確認されています。厚生労働省の「新型コロナウイルス感染症に関する報道発表資料（発生状況等）」でも増えたり減ったりを繰り返しながら広がりをみせており、通年での警戒が必要な疾患といえるでしょう。
発熱や喉の痛み、咳といった風邪に近いものから、強い倦怠感や頭痛など症状は多岐にわたります。ウイルスの変異に伴って流行の主流となる株が代わり、そのたびに症状の現れ方や感染力の強さも変化していく点が特徴です。
季節を問わず換気や手洗い、場面に応じたマスクの着用など、状況に合わせた柔軟な対策を継続することが求められます。
参考：厚生労働省「新型コロナウイルス感染症について」
流行りの風邪を防ぐためには、ウイルスを体内に取り込まない工夫と健康な状態を保つ習慣を合わせることが大切です。外出中や帰宅後の対策だけでなく、室内での過ごし方を見直すと感染のリスクを下げることにつながります。
一つひとつの対策は身近なものですが、毎日継続して取り組むことは自身や大切な人の健康を守るための支えとなります。日常生活の中で無理なく続けられる方法を確認し、体調管理に役立てましょう。
流行りの風邪や感染症を防ぐためには、帰宅した際や食事の前などにこまめに手を洗うことが欠かせません。政府広報オンラインの「インフルエンザの感染を防ぐポイント「手洗い」「マスク着用」「咳（せき）エチケット」」によると、ウイルスは石けんに弱いため正しい方法で丁寧に洗うことが大切とされています。手についたウイルスを洗い流すために、指の間や爪の間、手首まで意識して洗いましょう。
外出先などですぐに石けんと水で手が洗えないときには、アルコール消毒液を活用するのも一つの方法です。厚生労働省の「新型コロナウイルスの消毒・除菌方法について（厚生労働省・経済産業省・消費者庁特設ページ）」でも、ウイルス対策としてアルコールによる消毒が有効とされています。
日々の生活の中で手洗いと消毒を上手に組み合わせる習慣を整えて、身近なところから感染リスクを減らしていきましょう。
参考：政府広報オンライン「健康・医療・福祉」厚生労働省「新型コロナウイルス感染症について」
マスクを正しく着用することは、飛沫感染のリスクを抑えるために効果的な方法です。咳やくしゃみとともに飛び散るウイルスや細菌をブロックできるため、自身が感染するのを防ぐだけでなく周囲へうつしてしまうリスクも減らせるでしょう。特に流行時期や人混みなどでは、マスクの活用が自身や周りの人を守ることにつながります。
また、マスクには喉の粘膜を乾燥から守る保湿効果も期待できます。マスクを着け続けるのが大変な場合は屋外で人と距離があるときに外すなど、状況に合わせて柔軟に使い分けるのがよいでしょう。
こまめに水分を摂ることは、流行りの風邪や感染症予防に役立ちます。喉の粘膜にはウイルスなどの侵入を防ぐ線毛という組織がありますが、乾燥でダメージを受けると働きが鈍くなり感染のリスクが高まります。
喉を潤った状態に保つためには、お茶や水などを一度に多く飲むよりも回数を分けて少しずつこまめに飲むのが効果的です。また、温かいスープや飲み物を選べば、喉を潤すと同時に体の中を温めることもできるでしょう。
空気が乾燥していると喉や気道の粘膜も乾いてしまうため、室内では加湿器を併用するなど、外側と内側の両方から乾燥対策を心掛けることが大切です。
流行りの風邪や感染症を予防するために、室内の湿度管理を行いましょう。空気が乾燥して湿度が低くなると喉や鼻の粘膜が乾燥し、ウイルスや細菌が侵入しやすくなってしまいます。湿度が40％を下回るとウイルスが空気中で安定しやすく、感染が広がりやすくなることから、室内の湿度は40～60%程度に保つように心掛けましょう。
加湿器を上手に活用するほか、洗濯物を室内に干したり濡らしたタオルを掛けたりするだけでも手軽な乾燥対策になります。ただし、湿度が上がり過ぎると今度はカビやダニが発生しやすくなるため、湿度計を活用しながら調整すると便利です。
体を冷やさないようにすることも、流行りの風邪の感染防止に有効です。私たちの体に備わっている免疫細胞は、体温が一定以上に保たれているときに活発に働く特徴があります。反対に体が冷えて体温が下がってしまうと、ウイルスと戦う力が十分に発揮できなくなります。
効率よく体を温めるには、大きな血管が集まっている首・手首・足首の「3つの首」を温めるのが効果的です。外出時にはマフラーや手袋を着用し、室内ではレッグウォーマーなどを活用して冷気から体を守りましょう。
流行りの風邪や感染症を予防するために、日ごろから栄養バランスのよい食事を摂りましょう。そのうえで、免疫力を正常に保つために腸内環境を整えることも大切です。納豆やヨーグルトなどの発酵食品、野菜やキノコ類に含まれる食物繊維を積極的に取り入れて、お腹の中から健康を支えていきましょう。
また、肉や魚、大豆製品といった良質なタンパク質を摂取することも大切です。さらに、鼻や喉の粘膜を丈夫にするビタミンAや血行をよくするビタミンEなど、ビタミン類が豊富な旬の食材を組み合わせることで、より効果的な予防につながるでしょう。
良質な睡眠の確保は、流行りの風邪や感染症の予防に効果的です。良質な睡眠の目安として、昼間に強い眠気を感じていないか、夜中に何度も目が覚めていないかといった点が挙げられます。
眠りの質を高めるためには、日々のちょっとした工夫が効果的です。厚生労働省の「良い目覚めは良い眠りから 知っているようで知らない睡眠のこと」では、寝室を静かで落ち着く環境に整えることや、日中に適度な運動を取り入れて体を動かすことなどが推奨されています。
寝る前の習慣を見直し、心身ともにリラックスできる時間を作ってウイルスに負けない体調を維持していきましょう。
参考：厚生労働省 健康日本21アクション支援システム ～健康づくりサポートネット～「睡眠」
体調が悪いときに自宅で様子をみるべきか、病院へ行くべきか迷うものです。特に感染症の流行時期は「病院へ行くことで別の病気をもらってしまうかも」と不安になりますが、受診を遅らせると回復に時間がかかったり、知らないうちに重症化したりする恐れがあります。
体調を観察する際は熱があるかだけでなく、顔色や呼吸の様子、水分が摂れているかといった全体的な状態を確認することが大切です。迷ったときは無理に我慢せず、医師の診断を仰ぐことが自身や大切な人を守ることにつながります
大人の場合、38度以上の高熱が数日続いたり呼吸が苦しかったりするときは、早めに医療機関を受診しましょう。特に激しい喉の痛みで飲み込むのが困難なときや咳が止まらず夜も眠れないといった症状は、肺炎などの合併症が隠れている可能性も考えられます。
また、普段とは違う激しい頭痛や、意識がぼんやりする、立ちくらみがひどいといった症状があるときも注意が必要です。もともと持病がある方や高齢の方は、急激に体調が悪化するケースもあります。
自身の感覚を大切にしつつ、「いつもと違う」「辛さが長引いている」と感じた段階で相談を検討することが重要です。
子どもの場合は自身の言葉で体調の変化を詳しく説明できないため、周囲の大人が様子を細かく観察することが欠かせません。熱の高さはもちろんですが、それ以上に「ぐったりしていないか」が重要な判断基準となります。「視線が合わない」「呼びかけへの反応が鈍い」「ずっと泣き止まない」といった様子がみられるときは、速やかに受診を検討しましょう。
また、肩を上下させて呼吸をしていたりゼーゼーと苦しそうだったりする場合は、気管支などに問題が起きている可能性があります。水分がまったく摂れず、おしっこの回数が極端に減っているときは脱水の恐れもあるでしょう。
少しでも不安を感じたときは、迷わず小児科に相談することが早期回復と安心につながります。
風邪を早く治すために大切なのは、体の免疫力がウイルスと戦える環境を整えることです。薬はあくまで症状を和らげる手助けをするものであり、ウイルスそのものを直接退治するのは自分自身の抵抗力にほかなりません。
体調が悪いときに無理をして動いてしまうと回復が遅れるだけでなく、周囲に感染を広げてしまうリスクも高まります。体調に異変を感じたら、まずは自身の体を休めることを最優先に考えましょう。
自宅でのケアでは十分な睡眠と栄養補給、適切な湿度管理が基本となります。体温が上がっているときはエネルギーを消耗するため、うどんやおかゆなどの消化のよい食事を摂り、体を内側から温めることが大切です。また、喉や鼻の粘膜を乾燥から守るために、室内を50～60%程度の湿度に保つとウイルスの活動を抑えやすくなります。
喉が痛む際や発熱時は、脱水を防ぐためにこまめな水分補給を行いましょう。つらい症状を一時的に和らげて体を休めやすくするために、市販の風邪薬や解熱鎮痛剤を活用する方法も効果的です。ただし、薬を飲んで症状が落ち着いたからといって、すぐに動いてしまうと治りが遅くなったりぶり返したりすることもあります。
体がしっかりと回復するまでは、安静な環境で心身を休ませるよう心掛けましょう。
症状が重い場合や数日経っても改善しないときは、医療機関への相談を検討しましょう。特にインフルエンザなどの特定の感染症は、早期に受診することで抗ウイルス薬が処方され、回復を早められる可能性があります。自身では普通の風邪だと思っていても、診察を受けることで適切な治療方針が明確になり不安の解消にもつながるでしょう。
対面での受診が難しい場合や外出による体力消耗を避けたいときには、スマートフォンやパソコンを利用したオンライン診療も便利な選択肢となります。自宅にいながら医師の診察を受けられるため、周囲への二次感染を防ぎつつアドバイスを得ることが可能です。症状やライフスタイルに合わせて、無理のない受診方法を選びましょう。
ただし、感染内容によってはオンライン診療では正確な診断が下せない場合もあるので注意しましょう。
流行りの風邪は俗称で、流行の状況や人によって言葉の意味は変わります。そのため、通常の風邪を指す場合もあれば、インフルエンザやマイコプラズマ肺炎などに使われることもあるでしょう。
流行りの風邪や感染症には、特定の季節に広がりをみせるものや通年流行しやすいものがあります。感染しないためにも手洗い・消毒やマスクの着用、こまめな水分補給などを意識的に行い、ウイルスに負けない予防法を取り入れましょう。
流行りの風邪にかかったときは安静に過ごし、症状に応じて医療機関を受診することをおすすめします。オンライン診療であれば自宅から診察を受けられるため、外出を控えたいときや忙しくて病院に行く時間を確保できない場合に便利です。自身の体調や状況に合わせ、選択肢の一つとして検討してみてください。
スマートフォンやPCを使って、自宅や外出先など全国どこからでも、かかりつけ医による診察を受けることができます。 医師により処方が行われた場合には、お薬のご自宅への配送や、薬局での当日受け取りが可能です。
通院の手間や待ち時間を減らし、プライバシーを守りながら、安心して医師へ相談できます。
