風邪で吐き気がするのはなぜ？胃腸炎との違いや対処法・受診の目安を解説

自宅でできる対処法

吐き気がひどいときは無理に動こうとせず、まずは胃腸をしっかりと休ませることが大切です。無理に何かを食べたり飲んだりするのは控え、落ち着いて横になれる環境を整えて体の回復を待ちましょう。

自宅でケアを行う際は、症状の波に合わせて「今は休むとき」「今は少しずつ補給するとき」と、段階を追って対処していくことが回復への近道となります。

具体的な方法としては、水分を摂るタイミングやお腹に負担をかけない食事の選び方、薬との付き合い方などが挙げられます。焦って普段通りの生活に戻そうとするのではなく、お腹の調子を確認しながら一つひとつケアしていきましょう。

嘔吐後の水分補給

吐き気を感じて嘔吐した直後は、何よりも胃腸を休めることを優先しましょう。胃が激しく波打っている状態で無理に飲んだり食べたりすると、それが刺激となって再び嘔吐を繰り返してしまいます。まずは1時間程度の休息をとり、吐き気が落ち着くのを待ちましょう。

吐き気が治まってきたら、水分補給を開始します。一度に多くの量を飲むのではなく、「10～15分程度の間隔を空けて少量ずつ口にする」「飲み物の温度は常温か人肌程度にする」のがポイントです。スプーン1杯や一口程度から試し、胃が驚かないようにゆっくりと水分補給を行いましょう。

30分から1時間ほど様子をみても吐き気が戻らないようであれば、徐々に飲む量を増やしていきます。様子をみながら飲み進めることで、過敏になった胃腸への負担を抑えつつ体に水分を補うことができます。

消化にやさしい食事

吐き気が落ち着いて水分が十分に摂れるようになったら、少しずつ食事を再開しましょう。このときは胃腸がまだ敏感なため、おかゆや柔らかく煮たうどんなど、素早くエネルギーに変わる炭水化物を中心に選ぶのが基本です。よく噛んで少しずつ食べることで体に活力が戻り、回復を早める助けとなります。

一方で、体力をつけようと焦って、脂身の多い肉料理や揚げ物、バターを多く使った料理などを食べるのは避けましょう。脂質は消化に時間がかかり、弱った胃腸に大きな負担をかけてしまいます。

また、食物繊維の多い根菜やきのこ類、刺激の強いもの、冷た過ぎる飲み物は胃腸を刺激して吐き気を再燃させる恐れがあります。体調が完全に整うまでは控え、体にやさしい食べ物を摂ることが大切です。

経口補水液の使い方

嘔吐によって失われた水分と塩分を効率よく補給するには、経口補水液の活用がおすすめです。経口補水液は水にナトリウムとカリウム、ブドウ糖を配合しており、普通の水よりも素早く体に吸収されるよう設計されています。何度も吐いてしまい、脱水症状が心配される状況では飲む点滴のような役割を果たしてくれます。

ただし、一度に多くの量を飲み過ぎると、その刺激で再び吐き気を催す可能性があるため注意が必要です。嘔吐直後の吐き気が落ち着くのを待ち、胃が落ち着いてから一口ずつゆっくりと飲みましょう。その後も体調を見守りながら、少量にとどめて飲み進めることが大切です。

なお、経口補水液は塩分が高めに調整されているため、お腹の調子がよくなってからの常用や自己判断での大量摂取は控えてください。あくまで「一時的な水分・塩分補給」として、体調に合わせて取り入れるのが正しい活用法です。

参考：消費者庁「経口補水液(けいこうほすいえき)について」

薬の使い方と注意点

吐き気や腹痛が強く、日常生活に支障が出る場合は、薬を服用して症状を和らげる方法があります。

また、下痢を伴う場合に下痢止めを安易に使うのは控えましょう。お腹の風邪を治すには、原因となっているウイルスや細菌を体の外へ出し切る必要があります。下痢止めで無理に便を止めるとウイルスが腸内に留まり、かえって回復を遅らせたり症状を悪化させたりする恐れがあります。

市販薬を使う際は、薬剤師や登録販売者に相談して自身に合った薬を選びましょう。症状が改善しないときは自己判断せず、早めに医療機関を受診してください。

嘔吐したときの家庭内感染予防

吐き気の原因がウイルス性胃腸炎などの感染症だった場合、気をつけたいのが家族への二次感染です。嘔吐物には目に見えないほど小さなウイルスが含まれており、適切に対処しないと空気中へ舞い上がったりドアノブや床を介して広がったりしてしまいます。自身の体調を整えるのと並行して家の中を清潔に保ち、感染を広げないための工夫が必要です。

家庭内での感染を防ぐポイントは、ウイルスを「広げない」「触れない」「放置しない」の3点が挙げられます。吐いてしまったときに慌てず対処できるよう、汚れを処理する際の注意点を確認しましょう。

処理手順

嘔吐物の処理をするときは、マスクや使い捨て手袋を必ず着用しましょう。周囲にウイルスが飛び散らないよう、処理が終わるまではほかの家族を近づけないことも大切です。

まず、嘔吐物をペーパータオルや捨ててもよい布などで覆い、汚染範囲を広げないように気をつけながら外側から中心に向かって静かに拭き取ります。使用したペーパーなどはすぐにポリ袋に入れ、ウイルスが漏れないよう口をしっかりと結んで密閉してから廃棄しましょう。

拭き取った後の床には、次亜塩素酸ナトリウムを染み込ませた布で覆うようにして消毒を行い、仕上げに水拭きをします。ウイルスが舞い上がるのを防ぐため、嘔吐物を処理する際は換気を十分に行いましょう。

衣類・布類の扱い

嘔吐物で衣類やシーツなどの布類が汚れてしまった場合は、ほかの洗濯物と一緒に洗うのは避けましょう。ウイルスを広げるのを防ぐため、まずは下洗いをしてから消毒を行う必要があります。下洗いが終わったら、次亜塩素酸ナトリウムや塩素系漂白剤を薄めた液に30分ほど漬け置きして消毒しましょう。

ただし、色柄物など塩素系漂白剤が使えない衣類の場合は、熱水による消毒が有効です。85度以上の熱湯に1分以上浸すことで、薬剤を使わずにウイルスの不活化効果が得られます。また、スチームアイロンの高温蒸気をあてたり布団乾燥機を使用したりするのも一つの方法です。

消毒が終わったあとは通常通り洗濯機で洗い、しっかりと衣類や布類を乾燥させましょう。汚れた布類はそのまま放置せず、手順に沿って処理することが家族の健康を守る助けとなります。

医療機関の受診を検討すべき症状

多くの場合は自宅での安静によって徐々に回復に向かいますが、なかには様子を見続けることでかえって深刻な状態に陥ってしまうケースもあります。普通の風邪だと思っていたら、重い感染症やほかの病気が隠れていたということも少なくありません。

「自宅でのケアを続けていても改善がみられない」「体調が悪化している」と感じたときは、速やかに医療機関を受診しましょう。

どのような状態になったら早めの受診を検討すべきか、その判断基準を具体的に知っておくと安心です。自身や大切な家族の健康を守るため、対処に迷った際の目安を確認しておきましょう。

水分が取れない・尿量低下が続く

自宅ケアで注意すべきなのは、脱水症状の進行です。少量ずつの水分補給を試してもすぐに吐き戻してしまい、半日以上にわたって水分を受け付けない場合は迷わず医療機関を受診しましょう。体内の水分が不足すると自力での回復が難しくなるだけでなく、腎臓などの臓器にも負担がかかってしまいます。

脱水の度合いを知る目安が「尿の量と回数」です。最後にトイレに行ってから半日以上尿が出ていない、尿の色が極端に濃くなっている場合は、体が深刻な水分不足に陥っているサインとなります。

このような危険信号が現れたら医療機関で点滴などの適切な処置を受ける必要があるため、早めの判断が肝心です。

38.5度以上の熱が2日以上、血便・黒色便が出る

風邪やウイルス性胃腸炎の場合、熱は数日で下がることが多いですが、38.5度以上の高熱が2日以上も続くときは細菌による感染やほかの病気の可能性もあります。高熱が続くとそれだけで体内の水分が失われ、体力が削られてしまいます。高熱でぐったりとして動けないようなら、医師の診断を受けるべきタイミングです。

また、便の様子も健康状態を確認する手がかりになります。便に血が混じる血便やドロドロとした黒色便が出るときは、胃や腸の粘膜が傷ついていたり出血が起きたりしているサインです。自宅でのケアだけで解決できる状態ではないため、便の色や状態に明らかな異変を感じたらすぐに医療機関へ相談しましょう。

体からのサインをキャッチすることが、重症化を防ぐことにつながります。

子ども・高齢者・基礎疾患がある場合

子どもや高齢者は水分が不足しやすく、数回の嘔吐や下痢だけでも重い脱水症状に陥ることがあります。また、高齢者は喉の渇きを感じにくく、本人が「大丈夫」と言っていても実際には脱水が進んでいるケースもあるため、周囲が意識的に様子を確認することが欠かせません。

さらに、糖尿病や心臓病、腎臓病などの基礎疾患がある方も注意が必要です。激しい嘔吐によって普段飲んでいる薬が服用できなくなったり、食事のバランスが崩れたりすることで持病そのものが悪化してしまう危険があります。持病がある場合は自宅で様子をみる前に、まずかかりつけ医に相談して指示を仰ぐのが安全な方法です。

通院が難しいときはオンライン診療も選択肢

「忙しくてなかなか病院に行く時間が取れない」「吐き気やだるさがあり外出を控えたい」といった場合は、オンライン診療を検討してみるのも選択肢の一つです。

オンライン診療を活用すれば、今の体調に合わせた無理のない形で医師の診察を受けることができます。医師に現在の状況を直接伝えて自宅でのケアを続けてよいのか、対面での診察や検査が必要な状態なのかを判断してもらえるため、精神的な安心感にもつながります。

感染リスクの回避

オンライン診療を利用すると人が集まる場所を避けられるので、二次感染のリスクを心配する必要がありません。吐き気やだるさで感染に対する抵抗力が低下している可能性があるときは、普段よりウイルスや細菌の影響を受けやすくなっています。待合室での滞在をなくすことでほかの疾患に感染する心配がなくなるのは、オンライン診療を利用するメリットです。

また、自身が周りに感染を広めてしまうのも防げます。お腹の風邪の原因となるウイルスは感染力が強く、移動中の公共交通機関や病院で気づかないうちに広めてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

自宅から出ずに医師の診察を受けることは、自身の身を守るだけでなく周囲への配慮にもつながります。

移動負担・待ち時間の軽減

吐き気や腹痛がある中での外出は、体にこたえるものです。身支度を整えて病院まで歩いたり乗り物に乗ったりするだけでも、気力と体力を消耗してしまいます。オンライン診療であれば自宅で診察を受けられるため、移動による体への負担を気にする必要はありません。

また、病院での待ち時間がないことも大きな助けになります。体調が悪いとき待ち時間は長く感じられ、座って待つこと自体が苦痛になることも少なくありません。

オンライン診療は予約した時間まで横になって休んでいられるため、診察までの時間を睡眠や静養に充てることが可能です。自身の体調やライフスタイルに合わせて利用を検討しましょう。

まとめ

風邪を引くと鼻水や喉の痛みといった症状が現れますが、鼻や喉の不調が胃腸の動きに影響を及ぼして吐き気を催す場合もあります。消化器症状が中心に現れる際は、お腹の風邪と呼ばれるウイルス性胃腸炎の可能性もあるでしょう。

嘔吐した際は無理に食べたり水分を摂取したりするのを避け、胃腸を休めながら吐き気が落ち着くのを待ちます。症状が落ち着いてきたら様子をみながら少量ずつ水分補給を行い、消化にやさしい食事を摂りましょう。

自宅で安静にしていても症状が一向に改善しない、吐き気だけでなく高熱が出てつらいといったときは我慢せず、医療機関を受診することが大切です。忙しくてなかなか医療機関に行けない場合は、オンライン診療を活用する方法もあります。自宅にいながら医師の診察を受けられるので、選択肢の一つとして検討してみてください。